Многие люди, склонные к самокритике испытывают проблемы с сочувствием к себе. И это не удивительно. Сложно сочувствовать к себе, когда ты всю жизнь нападать на себя, вместо поддержки.
Так же часто мы можем обнаружить определенные убеждения о сочувствие и о самокритики. «А за что мне себе сочувствовать, если я и вправду идиот?», «самокритика позволяет мне становиться лучше», «сочувствие к себе сделает меня еще большей тряпкой», «сочувствие никак не поможет исправить ситуацию», «если я сочувствую себе, я жалкий».
Есть исследования, которые опровергают подобные представления о сочувствие к себе. В реальности сочувствие является залогом психологического благополучия.
1. Уверенность в себе
Обычно люди с высокой самокритикой думают, что им нужно побольше себя критиковать, чтобы стать лучшей версией себя, а когда они ей станут, уверенность придет сама по себе.
В реальности все совсем наоборот. Люди, которые вместо критики проявляют сочувствие гораздо увереннее в себе.
2. Мотивация
Еще одно ошибочное убеждение: самокритика мотивирует к развитию и к лучшим результатам. Отчасти это так. На короткое время такой мотивации может хватить.
Но на долгосрочной перспективе мотивация, наоборот, снижается. Очень сложно гореть чем-то и достигать, когда ты постоянно собой недоволен.
Поддержка помогает продолжить действовать дальше несмотря на череду неудач и в конечном итоге приводит к результатам.
3. Ответственность
Многие люди думают, что если они критичны к себе, то это делает их более ответственным. В реальности все совсем наоборот.
Излишняя критичность может мешать действовать. Как же тут взять ответственность, если ты рискуешь не оправдать собственные ожидания и не справиться? Самокритика парализует к действиям вместо того, чтобы помогать решать проблемы.
Сочувствие же к себе позволяет напротив брать на себя больше личной ответственности за ошибки и благополучно с ней справляться, решать проблемы и двигаться дальше.
4. Жизненные силы
Сочувствие дает намного больше сил для того, чтобы справляться с трудными жизненными обстоятельствами, тогда как самокритика увеличивает риски депрессии, тревоги, чрезмерного стыда.
Люди умеющие проявлять сочувствие к себе и поддерживать себя гораздо больше испытывают счастье и удовлетворены собственной жизнью.
5. Теплые отношения
Люди, которые склонны к самокритике, часто склонны и критике других людей. В особенности критикуют своих близких. В подобной атмосфере постоянной критики очень сложно построить доверительные и теплые отношения.
Люди, которые умеют сочувствовать себе, также умеют и сочувствовать другим, что в свою очередь укрепляют отношения, делает их более безопасными и приятными.
Попробуйте в следующий раз, когда столкнётесь с неприятностью вместо того, чтобы нападать на себя, встать на свою сторону.
Нам правда бывает тяжело поддерживать себя просто потому, что никто в нас этот навык не формировал. Тем не менее вы можете представить на своем месте дорогого и близкого человека, например, своего ребенка. Стали ли бы в такой ситуации говорить то же самое и своему ребенку? Как бы вы поддерживали ребенка? Попробуйте сказать эти слова себе.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
