Каждый человек с своей жизни переживал состояние страха. Страх всегда конкретен и переживается в настоящем. А вот тревога может быть неясной, смутной и относится к будущему. Тревога – это возбуждение, которое на данный момент не находит выхода, основанное на страхе перед будущим.
Тревога может быть ситуативной. Например, возникает проблемная или стрессовая ситуация. Кто-то будет оставаться спокойным в этой ситуации, другой человек будет волноваться и тревожиться.
Тревога может быть личностной. Это когда человек имеет повышенную тревожность, которая не зависит от ситуаций. Такой человек беспокоится всегда, это – характер, изменить который достаточно сложно.
Проявление тревожного состояния разнообразно:
· Сильное беспокойство и чувство паники,
· Учащенное сердцебиение и ощущение сдавленности в груди,
· Головокружение и ощущение пустоты,
· Чувство замешательства и нереальности происходящего,
· Нервозность,
· Навязчивые, не поддающиеся контролю мысли,
· Тошнота, боли в желудке, диарея,
· Вспышки бледности или покраснения,
· Потеря чувствительности или странные боли и недомогания, мышечное напряжение,
· Депрессия и чувство безнадежности,
· Невозможность полноценного отдыха, бессонница или повышенная сонливость,
· Трудности с дыханием,
· Неконтролируемые приступы гнева.
Что же делать, если вдруг возникло тревожное состояние или паническая атака? Постарайтесь успокоится и начинайте дышать. Помогает специальное дыхание по схеме: глубокий вдох – пауза 5 сек (задержка дыхания) – глубокий выдох – пауза 5 сек. Таким образом можно дышать до тех пор, пока не станет легче.
А еще помните о том, что тревожное состояние и панические атаки НЕ приводят к смерти. От этих состояний можно избавиться при помощи психотерапии.
#аврора_профайл #профайлер #психодиагностика_личности #психолог #психотерапевт #эмоциональнообразная_психотерапия #консультация_психолога
Предлагаю всем желающим бесплатную психологическую консультацию (продолжительностью до 30 мин). Обращайтесь в личку.