Осенние пешие прогулки по горным тропам – вид активности, к которому всё большее внимание проявляет молодое поколение. Однако, отправившись в горы без подготовки можно легко получить такую травму, как растяжение связок голеностопного сустава, которое сопровождается болью из-за растяжения или повреждения соединительной ткани и мышц. В простонародье это называется «подвернуть ногу».
Растяжение связок лодыжки — это явление, при котором связки вокруг лодыжки перекручиваются, растягиваются или рвутся. В частности, наружные связки структурно слабее, поэтому травмы случаются часто.
С подобной травмой может столкнуться каждый. Поэтому предположение, что пройдет само по себе при продолжающейся боли и отеке, может привести к более серьезным проблемам.
Степень растяжения можно разделить на три стадии в зависимости от степени повреждения связок.
1 степень – легкий отек и боль без существенного дискомфорта при ходьбе
2 степень – частичное повреждение связки, затрудняющее ходьбу
3 степень – полный разрыв связки, нестабильность сустава и очень сильная боль
Если симптомы не лечить на ранней стадии, боль может усилиться настолько, что будет трудно даже стоять. Если поврежденные связки не восстанавливаются должным образом, их функция может ухудшиться, а в серьезных случаях - перерасти в травматическое заболевание суставов.
Симптомы легко обнаружить с помощью рентгена, а при подозрении на повреждение или травму хряща следует провести МРТ-диагностику.
Первоначально травмированную область поддерживают гипсовой повязкой и вспомогательными устройствами, чтобы свести к минимуму движение. Одновременно выполняются нехирургические методы лечения: физиотерапия, экстракорпоральная ударно-волновая терапия, инъекции PDRN и реабилитация физическими упражнениями, чтобы способствовать регенерации связок и уменьшить боль. Однако, если дискомфорт сохраняется настолько, что мешает повседневной деятельности, может потребоваться операция по восстановлению связок с помощью артроскопа.
Артроскопия – хирургический метод, при котором эндоскопические пробы диаметром 5 мм вводятся через небольшой разрез, позволяя одновременно обозревать внутреннее состояние сустава посредством монитора, и проводить лечение. Небольшой разрез уменьшает риск кровотечения или инфекции, а также позволяет быстро восстановиться и вернуться к повседневной жизни.
Профилактика так же важна, как и лечение. Перед походом вам следует разогреть свое тело, выполнив соответствующую растяжку, и повысить безопасность с помощью альпинистской обуви с хорошей устойчивостью и защитным снаряжением. Также хорошей профилактической мерой, позволяющей оставаться здоровым является регулярное потребление продуктов с достаточным количеством витамина D и минерального кальция.