Американские ученые из Университета Южного Миссисипи провели исследование, которое показало, что регулярные утренние прогулки могут значительно улучшить качество сна. Исследование длилось 70 дней и включало более 100 участников разного возраста. Участникам были предложены анкеты для оценки их сна и времени, проведенного на свежем воздухе.
Результаты исследования показали, что утренние прогулки помогают людям быстрее засыпать вечером и лучше высыпаться. Возможно, это связано с тем, что утренний солнечный свет помогает организму восстановиться после ночной прогулки и регулирует работу внутренних часов. Главное - не проводить слишком много времени на свежем воздухе, даже короткая прогулка может принести пользу.
]]>