С приходом осени многие из нас начинают чувствовать упадок сил, грусть и даже апатию. Короткие дни, серое небо и холодная погода — всё это способствует тому, что настроение резко снижается. Но не стоит впадать в уныние! Есть несколько простых привычек, которые помогут вам чувствовать себя бодрее и радостнее даже в самые пасмурные осенние дни.
1. Начинайте день бодро: включайте «режим заряда»
Просыпаться утром сложно, особенно когда за окном ещё темно. Вместо того чтобы с тоской смотреть на будильник, придумайте себе утренний ритуал! Начните день с любимой музыки, чашки горячего какао и 5-минутной зарядки. Пусть каждый день начинается с чего-то, что вызывает у вас улыбку.
2. Дневной свет — ваш лучший друг
С приходом осени солнце будто бы решило, что его рабочий день сокращён до минимума. Воспользуйтесь каждой возможностью, чтобы поймать немного света: выйдите на прогулку в обеденный перерыв или откройте шторы шире.
Лайфхак: Если за окном хмуро, спасёт лампа для светотерапии.
3. Двигайтесь!
Движение — ваш персональный "антидепрессант". Даже если лень шевелиться, вставайте и начинайте с малого: прогулка, лёгкая прогулка или завтрачные танцы на кухне под любимый трек. Это зарядит энергией лучше, чем любой энергетик.
4. Создайте свой уютный уголок
Ваш дом — это ваша крепость. Осенью особенно важно, чтобы здесь было тепло и приятно. Заведите тёплые пледы, мягкие подушки и свечи с ароматом корицы. Пусть каждый вечер у вас ассоциируется с уютом и безопасностью.
5. Ведите дневник благодарностей
Записывать каждый вечер три вещи, за которые вы благодарны дню — звучит слишком просто, чтобы работать? А вот и нет! Это классный способ напомнить себе, что хорошего происходит даже в самые «бесцветные» дни.
6. Следите за режимом сна
Неразговорчивый по утрам и готов всех съесть, если кофе не под рукой? Возможно, всё дело в недостатке сна. Постарайтесь наладить свой режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже если сериалы манят вас на «ещё одну серию» до глубокой ночи.
Памятка: Никаких телефонов и фильмов за час до сна! Лучше почитайте книгу или помедитируйте — это точно настроит вас на спокойный отдых.
7. Встречайтесь с людьми
Да, да, даже если осенью хочется зарыться в одеяло и игнорировать весь мир. Общение — лучший способ сбросить напряжение. Устраивайте тёплые посиделки с друзьями, пейте вместе горячий чай и смейтесь над осенними мемами. Смех — лучшее лекарство против сплина.
Совет: Придумайте традицию для ваших встреч — например, каждую субботу на протяжении всей осени устраивайте тематические вечера.
Осенняя хандра — это всего лишь временное состояние, с которым можно бороться, а можно переиграть и превратить меланхолию в романтику. Помните, осень — это не только дожди и серость, но и уютные вечера, тёплые объятия и время для заботы о себе.
Чтобы сделать осень не только уютной но и полезной – присоединяйтесь к Хакаматону. Сейчас комплект из 9 курсов Ирины Хакамада можно выгодно приобрести благодаря Ликвидации. К сожалению, на днях программы перестанут существовать, поэтому важно успеть вовремя!
Скорее переходите по ссылке:
https://u.to/HDz8IA
Ваш осенний Хакаматон 🍁 🍂
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2VtzqvDBsFP
