Человек является частью Природы, и наши жизненные ритмы согласуются с её ритмами. Осенью природные ритмы замедляются и перестраиваются. Замедляются и перестраиваются и энергетические процессы внутри нас.
В межсезонье тело требует более внимательного отношения, полноценного отдыха и меньшей нагрузки на пищеварительный тракт. Если не следовать его требованиям, в теле начнут накапливаться метаболические токсины. Организму придется выгонять их со слизью через нос, бронхи, или через понос и рвоту. То есть – через ОРВИ или ротовирусы. Через аллергические кожные высыпания. Ведь всё это – лишь процессы самоочищения мудрого и сильного организма.
В статье мы расскажем об аюрведическом понимании профилактики гриппа, простудных заболеваний и обострения аллергических заболеваний.
Вспомним про ритучарью
Ритучарья – это сезонный режим, предписывающий определенный образ жизни, диету и распорядок дня для каждого времени года. Цель - сохранить баланс Дош в течение каждого из шести сезонов. В трактате «Аштанга Хридайам» мы читаем:
«Каждые два месяца, начиная с месяца Магха (середина января — середина февраля) чередуются шесть сезонов – шишира (ранняя весна), васанта (весна), грищма (лето), варща (сезон дождей), шарат (осень) и хима (зима).»
В Аштанга хридая рекомендуется в зимний период проявлять наибольшую активность, в летний — наименьшую, а в межсезонье — среднюю.
Сезоны меняются из-за изменения пропорций пяти элементов, связанных с дошами. Соответственно меняется соотношение дош. Холод после сухости возбуждает вату, жар после влажности возбуждает питту, а жар после холода возбуждает капху.
Чтобы избежать сезонного дисбаланса дош, Аюрведа рекомендует подстраиваться под изменения в природе, меняя диету, режим дня и поведение.
С приходом осени дни становятся короче, прохладнее. Уже хочется потеплее укутаться, спрятаться от ветра и дождя. Сесть у камина, и накрывшись пледом, насладиться горячим чаем.
По своим качествам наша осень — сухая или дождливая, легкая, холодная, ветреная, неровная. Все эти качества возбуждают вату, поэтому естественно, что многие рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением ваты. В этот период снижается активность огня пищеварения, а значит, не нужна обильная и тяжелая пища, а нужна более лёгкая и в меньшем количестве.
По аюрведе, в «аюрведическую осень» возбуждается питта-доша, и она может вызвать кожные аллергии. Хотя в нашем прохладном климате питта лучше себя чувствует, чем в жарких странах, такие обострения всё равно могут случиться.
Выполнение ряда несложных правил поможет избежать подобных неприятностей:
1. Соблюдение режима дня. Если можете, вставайте пораньше, примерно в 5:00 – 6:00, когда воздух спокоен и природа умиротворена. Это благословенное время покоя и тишины, когда можно зарядиться умиротворенностью и спокойной энергией на весь день
2. Старайтесь утром обязательно выполнять комплекс упражнений
3. Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам 50-70 г. теплого кунжутного масла. Кунжутное масло – слегка согревающее и тяжелое, оно поможет успокоить вату и питту. Оставьте масло на 15-20 минут (пока чистите зубы и совершаете другие утренние гигиенические процедуры. Затем примите теплый душ без мыла, чтобы немного масла оставалось на коже. Если у вас не получается сделать процедуру утром, сделайте ее перед вечерним душем. Если нет времени на полный массаж, помассируйте с маслом хотя бы ступни и каплю масла нанесите на район темени и уши
4. Для успокоения ваты осенью хорошо подходят желтый и оранжевый цвета. Красный будет возбуждать питту, поэтому нежелателен. Можно использовать белый. Их можно использовать и в одежде, и в оформлении окружающей обстановки
5. После физических упражнений и омовения позавтракайте. Ешьте утром каши из цельного зерна, с добавлением ягод, орехов, фруктов. Сладкий вкус злаков успокаивает вату и питту. Обед – самый плотный и калорийный. На ужин подойдут кичари (рис с машем и специями), овощи, супы – всё это уравновешивает вату и питту. Салаты из сырых овощей уменьшат питту, но усилят вату. Можно готовить густые, нежные супы и рагу, с добавлением масла гхи (топленого масла).
6. Если появились признаки повышенного слизеобразования в организме (заложенность носа по утрам, слизь в горле, покашливание), сразу прекратите масляные массажи и откажитесь от кисломолочного, сладостей, картофеля и других слизеобразующих продуктоы. Начните пить имбирный чай с лаймом и медом. При начинающейся простуде предотвратить ее может помочь втирание в темечко щепотки черного перца или порошка раснади чурнам.
7. Вода для питья должна быть свежевскипяченой.
8. Во второй половине дня, вместо чая и кофе, пейте травяные чаи, или чаи из специй: смеси кумина, кориандра и фенхеля, либо корицы, гвоздики и имбиря.
9. Осенью не желательно поститься. Голодание порождает легкость, что возбуждает вату, и не подходит для питты.
10. Одевайтесь теплее как на улице, так и дома. Защищайте голову и уши от ветра
11. Ложитесь спать в 22:00. Сон в период с 22.00 до 02.00 восстанавливает жизненную энергию (оджас) и даже нервные клетки.
12. В осеннее время хорошо выпить чашку теплого молока, за пару часов до сна. Это сделает сон крепким. Молоко следует нагревать до белого кипения, и пить теплым. Чтобы оно не образовывало слизь, в него нужно добавить пол чайной ложки куркумы и немного имбиря, можно также добавить по щепотке кардамона и мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и расслаблению.
13. В период перехода от лета к осени актуален курс масляного массажа для удаления избытка ваты, или проведение курса детоксикации. Панчакарма («пять действий») включает в себя подготовительные действия – умасливание и прогревание массажными процедурами, с последующим приемом слабительных, клизменных процедур или рвотной терапии. Одна из процедур панчакармы, «насьям» — специально предназначена для удаления излишка слизи из района головы. Насьям может быть назначена и как отдельная процедура для взрослых и детей склонных к простудным заболеваниям и скоплению слизи в носовых пазухах. Все это можно сделать в аюрведическом центре.
14. В межсезонья прием слабительного (например, касторового масла) это лучшая профилактика гриппа и простуд. После чистки полезно попринимать общеукрепляющие тоники (расаяны), такие, как ЧАВАНПРАШ.
*Принимать слабительное нельзя при слабости и начавшейся болезни. Чаванпраш нельзя принимать при высокой температуре.
И последнее, если вы все-таки заболели, то пара дней поста и отдыха помогут встать на ноги. Только если этого не произошло, можно начинать лечиться таблетками.