Если вы хотите в любой ситуации оставаться спокойным, уравновешенным и уверенным в своих силах, вам стоит поработать над собственной психикой.
Сегодня поговорим о навыках, которые помогают сохранять и усиливать стрессоустойчивость психики.
Вот они:
1. Эмоциональная свобода.
Это умение легко и свободно выражать эмоции, не обращая внимания на реакции и мнение окружающих, не задумываясь о том, какое впечатление они производят на окружающих. Научиться этому помогает простой приём: необходимо говорить вслух обо всём, что чувствуешь. Умалчивая о чувствах, человек позволяет другим причинять себе боль, дискомфорт, неприятные ощущения. Научитесь говорить «стоп» необоснованной критике, скучной, бессмысленной болтовне, которая отнимает энергию и время, несправедливости, бессердечию, хвастовству и обману.
2. Принятие ошибок и неудач.
Без опыта и знаний невозможно достичь цели с первого раза. Тот, кто даже не пытается предпринимать какие-либо действия, не достигает успеха. Воспринимайте ошибки и неудачные попытки как трамплин, который нужно немного усовершенствовать, чтобы прыгнуть выше. Анализируйте свои неудачи, чтобы выделить слабые места и ликвидировать их перед тем, как попытаться снова.
3. Адаптивность. Движение – это жизнь.
Каждую секунду в мире меняется погода, котировки валют и ваше настроение. А значит, человек должен уметь быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и фактам, будь то новое меню в любимом кафе либо смена работы, места жительства, окружения. В рамках этого навыка нужно научиться шагать в ногу со временем, вовремя избавляться от старых привычек, гардероба, манеры поведения и быть гибким.
4. Защита личных границ.
Это важный аспект вашего внутреннего спокойствия, который помогает поддерживать вашу самооценку, уверенность, удовлетворённость. Установите незримые правила общения для ваших потенциальных собеседников: не позволяйте критиковать, оскорблять вас, неуважительно обращаться или смеяться над вами; ставьте в приоритет ваши личные интересы и потребности; не уступайте, если чувствуете предложение несправедливым.
5. Умение правильно оценивать свои решения и действия, не основываясь на мнении окружающих.
Ваши внутренние ценности и принципы не должны зависеть от общества. Действуйте без оглядки, если считаете решение правильным. Чем чаще и дольше мы прислушиваемся к мнению других, тем меньше шансов добиться целей и стать по-настоящему счастливым.
6. Ответственность.
Это качество зрелой личности, которая осознанно принимает решения и понимает последствия своих действий. Способность отвечать за свои шаги и поступки предполагает наработку опыта (в том числе путём анализа ошибок и совершенствования самого себя), работу с внутренними страхами и ограничениями, принятие перемен, которые являются признаками прогресса и развития.
7. Тайм-менеджмент.
Перестаньте тратить время на бессмысленные, ненужные вещи, в том числе на переживания в отношении других людей. Распределяйте дела по важности и срочности, чтобы всё успевать. Экономьте и преумножайте внутренние ресурсы, направляя энергию на действительно важные дела с гарантированным результатом.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru