Под стрессом понимают особое состояние организма, возникающее в ответ на действие любых раздражителей, угрожающих гомеостазу, и характеризующееся мобилизацией неспецифических приспособительных реакций для обеспечения адаптации к действующему фактор. В психологии его чаще описывают, как состояние "бей или беги"
Агентом вызывающим стресс для организма может являться:
- Как явная опасность, так и мнимая.
- Любые внешние или внутренние раздражители.
- Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни.
- Неприятные воспоминания.
- Конфликты.
- Домашние трудности, которые надо преодолевать.
- Инфекции, интенсивные или продолжительные болевые ощущения.
- Тяжелая физическая нагрузка.
- Температура окружающей среды (высокая или низкая).
Организму для развития стресса не имеет значения, что послужило раздражителем. Решающим фактором в его развитии является сила воздействия и предъявляются ли дополнительные требования к организму. Нужно ли будет адаптироваться и приспосабливаться к новому.
Выраженность стресса будет, зависеть от интенсивности, длительности и частоты воздействия стрессового фактора, а также сил организма и приспособительных возможностей.
Давайте рассмотрим подробнее, что происходит с вами во время стресса и как он влияет в зависимости от времени воздействия.
Стресс активирует защитные силы организма, повышается уровень кортизола, вырабатывается адреналин и другие гормоны. Эти гормоны непосредственно влияют на тело: повышается давление, учащается сердцебиение, расширяются бронхи, учащается дыхание, быстрее расщепляется глюкоза и усиливаются обменные процессы, появляется ощущение бодрости и усиливается физическая выносливость. Также снижается кровоснабжение в желудочно-кишечном тракте, коже и подкожножировой клетчатке; сгущается кровь; снижается иммунитет и сильнее разрушается белок.
Стадии стресс-реакции :
1 стадия – тревоги возникает в ответ сразу после начала действия стрессового агента и развивается в течение первых 6-48 часов.
Реакция тревоги проявляется немедленной мобилизацией защитных ресурсов организма и их перераспределением в пользу интенсивно работающих органов. Одновременно происходит угнетение тех функций, которые для выживания организма в данных условиях имеют меньшее значение, таких как рост, регенерация, пищеварение, репродукция. При небольшой и умеренной силе стресса явных подавлений функций не будет. При прекращении воздействия все показатели быстро приходят в норму.
2 стадия резистентность (устойчивости/сопротивляемости) - в эту стадию в разы усиливается выработка гормонов стресса и перестраиваются системы организма, которые обеспечивают адаптацию к действию стресса. Уровень энергии может временно упасть, затем стабилизироваться на более низком уровне, чем в норме, а организм продолжает использовать ресурсы для борьбы со стрессом. Физическое состояние остается на пределе, хотя первоначальные симптомы тревоги могут уменьшиться.
В случае прекращения влияния стресса в эту стадию активируются механизмы долговременной адаптации, нормализуется уровень гормонов стресса, происходит восстановление морфологии и функции органов и тканей до нормы, физиологический стресс на этом заканчивается.
Если патогенный раздражитель имеет чрезмерную силу или действует длительно, многократно, то адаптационные возможности организма могут оказаться несостоятельными. Это приводит к снижению устойчивости и привести к стадии истощения.
3 стадия – истощения. В эту стадию истощается кора надпочечников, наступает её атрофия и уменьшается продукция гормонов. Также угнетаются все защитные процессы в организме. В результате устойчивость организма к любым стрессам падает до минимума. Длительный стресс приводит к необратимым структурным изменениям в органах и тканях. Физическое и эмоциональное состояние человека снижается, что может привести к усталости, депрессии, тревожности, снижению иммунной защиты. Стадия истощения характеризует собой переход эустресса в дистресс.
В следующей статье рассмотрим методы восстановления. Подписывайтесь, чтобы не пропустить)