Как Вы думаете, что больше всего может испортить настроение практически любому человеку? Конечно, сравнение с другими, не в свою пользу.
Сравнивать свои результаты с результатами окружающих людей, в учебе, на работе, спорте, обычная практика. Вообще не сравнивать мы не можем. Важно то, в каком ключе идёт сравнение, что в результате вы получаете, дополнительную мотивацию, пример, как можно было сделать, или плохое настроение, апатию и депрессию.
В наших силах контролировать поток мыслей, и если он заходит в деструктивное русло, перенаправлять его в продуктивное, подключая критическое мышление.
Как не попасть в ловушку когнитивных искажений, берем на заметку и применяем на практике:
Для начала убираем негативные установки в голове, большинство опускают руки, сдаются именно под давлением этих ложных утверждений:
📍 "У меня так никогда не получится"
Классическая деструктивная установка, с "никогда", обращенная в свою сторону. Если очень хочется побыть в крайностях поменяйте на "никогда" на "всегда". Всегда те, кто планомерно движутся к желаемому добиваются результатов.
Если у кого-то получилось, значит это практически возможно, значить получится и у вас. Вопрос только найти путь, каким образом. И путей всегда много. Приучайте себя жить в изобилии вариантов.
📍 "Человеку просто повезло"
Уберите из головы ярлыки, и вы сразу расширите сознание и поле возможностей для себя самого. Думая в таком ключе вы ставите себе ограничение просто по причине "не везет", " не та генетика", "не та семья" - это фатальные установки, против которых нет разумных аргументов.
Везет тем, кто действует, а не ноет. Вот это работает. Вы не знаете, сколько на самом деле человек потратил времени, чтобы иметь то, что имеет. Действуйте, и у вас будет результат.
Далее подключаем два важных правила, которые помогут не уходить в минус, когда на горизонте появляется кто-то с яркими результатами:
✔️ Держите в поле людей похожих на вас, смотрите на их результат
Любые соревнования проводятся среди равных, это важно! Если вы только начинаете карьеру, не надо сравнивать себя с теми, кто уже пять - десять лет в отрасли. Если вам сорок, не надо смотреть на двадцатилетних и сетовать на разницу в форме. Она будет эта разница, и на то есть свои причины.
Смотрите на тех, кто с вами на ровне. И если люди в чем-то успешны, учитесь тому, что помогает им добиваться такого результата.
✔️ Замечайте свой прогресс
Как говорят наши иностранные друзья the last but not the least, смотрите на себя, на то, как растете вы, какие достижения и сдвиги у вас, и тогда это будет честное и увлекательное соревнование с пользой для вас, и окружающих.
Помните, вы тоже для кого-то пример! И кто-то сейчас смотрит на ваши достижения и хочет научиться делать также )
Желаю Вам завтра быть в чем-то лучше, чем Вы были вчера!
Автор: Мария Ступакова
Психолог, КПТ семейная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
