Разрыв отношений вызывает сильные эмоции. Часто по выраженности эмоциональных переживаний разрыв в отношениях сравнивают с гореванием из-за смерти близкого человека: и там, и там, речь о потере того, кто был важной частью не только нашей жизни, но и частью нас.
Каждый человек с которым мы взаимодействуем оставляет в нашей голове след в виде нейронов. Чтобы зрительно представить как выглядит отпечаток, который оставляет в нас человек, приведу пример с видом из самолета. Представьте, что вы летите над сушей. Смотрите вниз и видите множество линий. Они разные. Часть из них четкие, какие-то менее, есть и короткие, есть и длиннее, где-то они пересекают друг-друга, где-то прямые линии, а где-то извилистые, одни переходят в другие, некоторые резко обрываются, где-то одна превращается в множество. Напоминает сеть дорог. Т.е. образ другого человека выглядит как пересечение множества дорог, или как скопление нейронов. Если общение с человеком более длительное и близкое, след от него выглядит как развитая сеть дорог в густонаселенном городе.
Что происходит если наше общение с человеком останавливается?
При расставании с человеком мы теряем часть себя. т.к. человек - это комплекс нейронных связей в нашей голове. И в какой-то момент связь по ним прекращается. Дороги, по которым раньше сновали транспортные средства перестают выполнять свою функцию. Человека нет, а клетки, которые связаны с ним существуют. По аналогии с фантомнымии болями.
Итак, как снизить боль от расставания.
Во-первых, понять что человека рядом нет, а нейроны, ответственные за него у вас остались.
Иногда осознание этого факта дает серьезный толчок двигаться дальше. Нужно выстроить новые дороги и направить по ним трафик, чтобы прошлые магистрали превратились в зарастающие тропинки.
Во-вторых, запретить себе следить за жизнью бывшего партнера.
Перестать топтать дорожки, пусть там начинает расти трава и дорожки становятся еле различимыми. Не следить в соц сетях, мессенджерах, новостях, не стараемся выйти на контакт с его окружением и т.д. Легко сказать ) А как это реализовать? Читайте дальше )
В-третьих, заранее продумайте на что будете переключаться, когда появится желание проследить за жизнью бывшего партнера.
Желательно чтобы эти действия перекликались с заботой о себе, это могут были какие-то новые привычки. На них вы и будете переключаться как только появилось желание проследить/посмотреть как там живет/встретиться с вашими общими друзьями. Переключение работает лучше. А негативные мысли о своем бывшем партнере или мысли о том, как было хорошо вместе, повышают негативный эмоциональный фон. Если есть желание окунуться в доказательную базу, ознакомьтесь с исследованием. Если нет времени на это, идем дальше.
В-четвертых, поблагодарите бывшего партнера за тот опыт, который вы взяли в этих отношениях.
Можно письмом, отправлять его совсем не обязательно. Это возможность для вас провести черту, под итожить опыт и понять, что важного и ценного вы возьмете с собой в счастливое будущее. Наступив на грабли, наслаждайтесь фейерверком :)
В-пятых, в новые отношения идем с благодарностью за полученные уроки в прошлом.
Концентрат полученного положительного опыта можно применить в след отношениях. Теперь вы знаете где лежат те самые грабли. Помните, что эмоции конечны. И то, что вы испытываете сейчас, закончится. И на этой почве вырастет что-то новое. Подготовьте почву так, чтобы на ней выросло то, что будет радовать вас круглый год.
Если вам сейчас тяжело и понимаете, что нужна поддержка в этот момент, приходите к психологу. Так вы пройдете этот путь комфортнее, с меньшими потерями, сохранив то ценное, что поддержит вас в будущем.
📲 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ ЗАДАТЬ ВОПРОС: WhatsApp/Telegram
Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу. В нем о том, как быть психологом самому себе.