Здравствуйте, друзья!
Меня зовут Юлия Мясникова и я АНТИКРИЗИСНЫЙ психолог и коуч.
Сегодня я хочу обсудить с вами тему тревоги и дать вам практические советы для снижения тревожности.
Прислушайтесь к себе, читая этот заголовок, что вы чувствуете? Попробую угадать:
- Само слово "тревога" вызывает волнение, которое трудно объяснить.
Но сначала о хорошем!
Тревога - это защитный механизм нашего организма. Она помогает нам сконцентрировать внимание на проблеме и найти решение.
НО когда тревоги слишком много, она превращается в тревожное расстройство, следствием которого становятся: бессонница, проблемы с ЖКТ, головные боли, головокружение, слабость и др.
К сожалению, волнение - это не только стратегия предотвращения трагедий. Когда она принимает хроническую форму, то это способ блокирования тяжелых эмоций.
Иногда человеку проще тревожиться, чем чувствовать.
Постоянная тревога будто замораживает ваши чувства. Не дает действовать в полную силу, снижает способность рационально оценивать риски.
Знакомы с таким состоянием?
Читай дальше
Часто ли вы испытываете внутреннее напряжение? Это может быть тревога.
Не отказывайтесь от помощи психолога!
Я на своих консультациях обычно помогаю своим клиентам установить контакт со скрытыми чувствами, посмотреть всем страхам в глаза, подружиться с ними и составить терапевтический план действий.
‼ Вот несколько практических советов для снижения тревожности.
- Задайте себе вопрос- чего я избегаю из-за тревоги? Позвольте себе почувствовать скрытые чувства.
- Переключите волнение в действие. Составьте список шагов для решения проблемы.
- Начните записывать свои мысли. Задайте к каждой дополнительные вопросы, попробуйте усомниться в их истинности.
- Признавайте свои эмоции. Ведите дневник эмоций- это помогает снизить волнение.
- Пробуйте чаще говорить себе "так тоже можно…так бывает…". Это поможет принять неопределенность.
- Практикуйте осознанность. Жизнь происходит в настоящем моменте.
Хотите узнать больше о тревоге и о том, как с ней справляться - пишите в комментариях.
Я с удовольствием отвечу на ваши вопросы!