Вопрос сохранения красоты и здоровья интересует многих. Сегодня поговорим о конкретных действиях, которые можно начать делать уже сегодня.
Для начала хотелось расставить важные акценты. В данной статье, мы будем рассматривать молодость, как наилучшее состояние вашего физического и ментального здоровья.
Формально ускоряют ваше старения избыток таких веществ как:
- консерванты, канцерогены
- продукты гликации (об этом будет пост, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить)
- алкоголь
- прием лекарств (ИПП, статины, КОК)
- дефициты (митохондриальная дисфункция) - ссылка на пост об этом
Если упрощать, то чтобы медленнее стареть нужно есть органическую еду, не пить алкоголь, не употреблять лекарства, закрыть дефициты и не превышать избыток окисленных (гликированных) веществ. Поговорим об основных аспектах сохранение молодости более подробно.
- Питание. База. Основа. Фундамент. Именное такие ассоциации должны возникать, когда вы слышите о питании, как об инструменте сохранение вашей молодости. Как это работает? Тело – живой организм, которые каждую секунду происходит множество биохимических реакций. Условно, все реакции можно разделить на две группы: восстановление и окисление. По названию интуитивно можно догадаться, что реакции восстановления сохраняют молодость, а реакции окисления запускают процесс старения. Именно питание определяет вид реакций и запускает их. Контролировать что, какого качества и в каком количестве поступает в организм – это ваша ответственность. Именно выбор продуктов питания ежедневно запускает реакции омоложения или реакции старения. Алкоголь, рафинированный сахар, трансжиры - враги молодости.
- Сон. Самый прекрасный, расслабляющий процесс, для которого при совпадении всех условий организм будет сам себя омолаживать. Какие условия нужно создать?
- Ложиться спать до 23:00, спать в среднем 8 часов, вставать не позже 7-8 часов утра;
- не принимать пищу за 3-4 часа до сна;
- спать в темном месте без доступа никаких источников света;
- проветривать комнату перед сном;
- при возможности увлажнять комнату с помощью увлажнителей воздуха;
- принимать курсами по 7 -14 дней с перерывами от 30 до 60 дней магниевые ванны, либо втирать английскую соль в кожу при приеме душа;
- ввести в свою рутину аромотерапию с помощью применения качественных эфирным масел. Отлично расслабляют масла лаванды, ромашки, мяты, жасмина, ладана, бергамота и другие.
- Стресс. Естественная реакция организма на внешние события. Стресс бывает острым и хроническим.
Острый стресс – быстрая реакция на события в формате здесь и сейчас. В такие моменты включается адреналин, который быстро распадается в печени и оставшиеся метаболиты выводятся через почки. В нормальном состоянии организм должен восстанавливаться после такого стресса самостоятельно в течение 30 минут.
Хронический стресс - состояние организма, при котором включается кортизол и не выключается. Это перманентно, незаметно и становится частью жизни. С такими стрессом тело справится самостоятельно не может. В чем опасность повышенного кортизола? Люблю сравнение, что кортизол – это алчная любовница, которая сначала вдохновляет, дает ресурс и настроение, а потом выжимает из тебя все соки и оставляет с изношенными организмом и дисфункцией тех или иных органов.
При остром стрессе самопомощью может выступать диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату, которые воздействуя на парасимпатическую нервную систему, дадут телу почувствовать себя спокойнее и увереннее.
При хроническом стрессе потребуется комплексная работа над своим состоянием. Здесь нужно подключать особое питание, травы, консультации с психологом, взглянуть на свое отношение к ситуациями и людям, которые вас окружают. Хронический стресс опасен, потому что выдает себя в самых запущенных случаях, а до этого скрывается за тенью усталости, апатии, бессонницы, плохого настроения, раздражения и так далее.
- Детокс. Здесь я буду говорить про детокс в широком смысле слова. Это и очищения тела, души, дома, окружения, информации. Важно время от времени проводит ревизию и исключать из жизни лишнее.
Что нужно делать, чтобы помогать телу избавляться от продуктов распада, токсинов и прочих лишних веществ? Эта тема очень интересная и обширная, будет отдельная серия постов. Подписывайтесь на канал, следите и узнаете, какой детокс для организма нужен, а какой нет.
С другими видами детокса все проще. Выбрать для себя периодичность и осуществлять инвентаризацию нужных и ненужных вещей дома, нужных и ненужных пабликов в социальных сетях, токсичных и настоящих людей вокруг себя.
Я все это делаю, но хочу еще больше! Тогда ниже гаджеты для помощи в борьбе со старением:
- Apple Watch (эпл вотч) и приложение "Здоровье"
- световой будильник
- очки для нормализации сна
- барокамера
- инфракрасная сауна
- криосауна
- умные весы
- диффузоры
- глюкометр / кетометр / непрерывный измеритель глюкозы
- перкуссионный массажер
- лимфодренажный аппарат (прессотерапия)
- массажер для шеи
- ирригатор
Для уровня профессионал, после консультации с врачом возможны внутривенные капельницы*:
Glutathione
Озонотерапия
Лаеннек
* данный вид терапии согласуется с врачом и осуществляется только под присмотром медицинских работников.