Что делать, если родственники заставляют нервничать? Как расставить границы в отношениях с самыми близкими?
Нас с раннего детства учат тому, что семья – это святое. Выходит, и люди, которые ее составляют, тоже святые. Их непременно нужно уважать, любить, ценить и ни в коем случае не перечить им. Возможно, вы искренне удивитесь, но подобный подход приведет вас ни к чему иному, как к душевным расстройствам. Как не допустить этого?
«Мои родственники буквально все соки из меня высосали. Они ругаются друг с другом, а страдаю я. Мама не может найти общий язык со своей родной сестрой, постоянно делят имущество, припоминают друг другу то, что было много лет назад. Кричат, оскорбляют, обвиняют. Мне неприятно слушать это. Но иногда кажется, будто и мама, и тетя получают от этого удовольствие. Они прямо упиваются этими конфликтами. А я чувствую себя истощенной, не могу ничем заниматься, постоянно психую. Спать нормально не получается, так как дурные мысли не дают покоя», - говорит Олеся
Как не позволить родственникам истощать вас?
Для многих это, пожалуй, и звучит дико: родственники – это самые близкие люди. Разве могут они истощать? Да, могут. Этому есть миллион доказательств.
«Нет» не нужно оправдывать
Очень часто проблемой человека является то, что он не может сказать «Нет». Он начинает оправдываться, придумать какие-то поводы для отказа. Но когда вы осознаете, что вашего нежелания вполне достаточно для того, чтобы не делать то, что вы не хотите, жизнь резко станет проще и понятнее. «Нет» - значит «нет», это не требует оправданий и объяснений.
Определите свои личные границы
Важно самому понять, как с вами можно, а как – ни при каких условиях нельзя. Без этого осознания вы постоянно будете сталкиваться с травмирующими вас ситуациями. Первое время родственникам может быть сложно принять тот факт, что вы, например, не всегда доступны. Это вполне нормально, со временем они привыкнут.
Не отказывайтесь от своего
Если что-то для вас принципиально, стойте на этом до последнего. Какие бы манипуляции ни использовали ваши близкие, не уступайте своими интересами. Спокойно и уверенно отстаивайте их.
Избегайте неприятных разговоров
Если какие-то темы для вас недопустимы и неприятны, вы не обязаны поддерживать их. Предложите родственникам либо сменить вектор беседы, либо вовсе удалитесь. Опять же, без крика и раздражения, а совершенно спокойно.
Надеюсь, мои рекомендации помогут вам наладить свою коммуникацию с близкими людьми и чувствовать себя при этом комфортно!
С уважением, Ваш психотерапевт, консультант по межличностным отношениям, Чурина Юлия.