Представитель бренда Proxima Fitness, мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева напомнила, что физическая активность очень важна в пожилом возрасте для качественного уровня жизни и долголетия.
Регулярные упражнения напрямую влияют на увеличение продолжительности жизни, поделилась она в беседе с РИАМО.
По её словам, активный образ жизни способствует поддержанию нормального веса и укреплению иммунной системы. Кроме того, снижаются риски преждевременной смерти на 31% по сравнению с теми, кто ведёт сидячий образ жизни. А те, кто увеличивает интенсивность тренировок, могут снизить этот риск до 39%, отметила Андреева.
Она посоветовал такие виды нагрузок, как аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт) для здоровья сердца, силовые тренировки для укрепления мышц и костей, а также растяжку и йогу для улучшения гибкости и баланса и снижения стресса.
Ранее профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ имени Сеченова, доктор медицинских наук Олег Васильев рассказал, как выбрать правильную физическую активность.