Каждый из нас хоть раз ставил перед собой амбициозные цели — для некоторых это похудение, занятия спортом, переход на правильное питание или просто улучшение образа жизни. Но почему одни достигают своих целей, а другие так и остаются в состоянии вечного ожидания изменения? Ответ в том, куда мы направляем свои усилия и энергию и какой реальный мотив для этих изменений.
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Энергия как движущая сила
Слово «энергия» мы часто ассоциируем с физической силой или активностью. Но когда речь идет о целях и привычках, энергия принимает совершенно иное значение.
Это наши мысли, чувства и желания, которые мы направляем на достижение чего-либо. Когда мы действительно «энергичны» в своих стремлениях, результаты не заставляют себя ждать.
Одна из моих клиенток попала она ко мне после неутешительного вердикта врача: «не забеременеешь, пока не похудеешь». Мы взялись за активную работу, ее мотивация была на столько высока, потому что на кону стояла ее главная цель на тот момент: забеременеть и выносить здорового малыша.
Я восхищаюсь тем, как она соблюдала мои рекомендации и, главное, у нас появился результат: вес клиентка сбросила, стала выглядеть прекрасно и забеременела. Сейчас она уже мама.
Понимаете о чем я пишу? Если мы говорим о здоровье или похудении, то это практически всегда не главная цель человека.
Найдите себе ту самую цель, которая вас «зажжет», исполнение которой без похудения, изменения образа жизни или регулярных занятий спортом была бы недосягаемой!
Привычки: маленькие шаги к большим результатам
Наработка полезных привычек — один из ключевых элементов в достижении любой цели. Но изменение привычек — это процесс, который требует желания и постоянных усилий. Например, переход на правильное питание не произойдет за один день, если мы не будем ежедневно выбирать здоровую еду вместо фастфуда.
Исследования показывают, что для формирования новой привычки требуется в среднем 21 день. Но еще важнее, что именно в первые недели мы должны прикладывать настоящие усилия. Первый месяц — это, как правило, самый сложный, когда бросается в глаза каждая банка гозировки или каждая шоколадка на кассе. Но чем больше вы уделяете внимание своим усилиям, тем быстрее становится легче.
Есть много способов переключить свое внимание, действующих лайфхаков. И, как правило, мои клиенты после консультаций находят для себя не один, а даже несколько рабочих вариантов.
Для многих людей успешный переход на правильное питание начинается с маленьких шагов: ежедневный завтрак, или правильный режим сна. Эти изменения требуют энергии, но именно они и приводят к результатам.
Где энергия, там и результат
Научные исследования подтверждают, что уровень нашей мотивации напрямую влияет на результаты. Например, в одном исследовании, проведенном Университетом Дьюка, было установлено, что люди с высокой внутренней мотивацией лучше справляются с поставленными задачами и быстрее достигают своих целей. Они направляют свою энергию на регулярные тренировки и правильное питание, а не на временные ограничения или жесткие диеты.
Еще один мой клиент. Молодой человек с избыточным весом, который своим питанием и образом жизни довел себя до заоблачных значений инсулина в крови. Тоже попал ко мне от врачей, где ему расписали что будет, если он не возьмет себя в руки и не изменит образ жизни.
Он приложил и до сих пор прикладывает большое количество энергии и, знаете, ему все удается. И вес снизил и инсулин в крови нормализовался. Сейчас - совершенно другой человек.
И да, для тех, кто считает, что переход к здорОвому долгий и трудный. Первые ощутимые результаты у молодого человека появились уже через 2 недели.
Понятно, что все зависит от степени запущенности ситуации, однако 4 кг за 2 недели вдохновляют!
Как вы могли заметить истории этих людей тесно связаны с медициной (есть диагноз, есть рекомендации врача и большое желание изменить ситуацию.
Но бывают и друга сторона медали.
Одна из клиенток чувствовала себя плохо. Просто встать утром с постели и начать день для нее было испытанием. Все анализы были в норме и ничего не помогало. Мы начали с ней работу и получили позитивные изменения, а бонусом еще и стройное тело.
В моей копилке встречаются такие не врачебные цели как:
влезть в платье на корпоратив, утереть нос подруге (да-да, вот именно так), показать парню какую красоту он потерял (классная цель девушки после расставания, в процессе работы ее мотивация прошла, когда утихла боль от расставания, а прекрасные результаты остались с ней и она от них кайфует), хорошо выглядеть в отпуске и еще много интересных мотиваций. Важна именно ценность для человека.
Выбирайте свою энергию мудро
Важный вывод заключается в том, что для достижения любых целей, будь то полезные привычки или правильное питание, требуется усилие. Но не забывайте, что энергия должна быть направлена туда, где мы действительно хотим добиться результата. Если вы хотите улучшить свой внешний вид, здоровье или стать энергичнее, обязательно позаботьтесь о том, чтобы сосредоточить свои усилия на нужных действиях.
И еще, не стоит забывать, что на пути к успеху важен каждый, даже самый маленький шаг. Будьте терпеливы, мотивируйте себя и помните: энергия достижений — это ваш главный капитал. Направьте её на достижение своих целей, и результаты непременно появятся.
🍀 Поделитесь своим опытом: какие личные цели вы ставили перед собой и что вас вдохновляло на их достижение? Какие привычки помогли вам на этом пути?
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.