К вечеру замедляется обмен веществ, а значит, плотный ужин сложнее усваивается и выспаться не получится. Особенно если вы сели за стол поздно
Исследования говорят, что те, кто ужинает поздно вечером, чаще набирают лишний вес, сообщает Doctorpiter.ru. В конце дня человек потребляет больше калорий, чем нужно, а организм во сне не так эффективно сжигает жир.
Слишком поздний ужин может нарушить циркадные ритмы, а также плохо повлиять на уровень сахара в крови, к тому же организму трудно перерабатывать пищу поздно вечером.
Поздний ужин начинается с восьми вечера. Если пришлось ужинать в такое время, то стоит отдать предпочтение овощам и нежирному белку. Порции должны быть маленькими. Быстрых углеводов и сладостей нужно избегать.
Ранний ужин длится с пяти до семи вечера. Данное время соответствует циркадным ритмам. Чем больше времени, тем медленнее обмен веществ. В эти часы еда способствует улучшению пищеварения, сжиганию лишних калорий и крепкому сну.
Периодом умеренности считают промежуток с шести до восьми вечера. Для поддержания биологических часов в этом случае важно позавтракать не позднее восьми утра.
Напомним, в результате исследования ученые выявили, что фастфуд может вызывать депрессию, тревожность, а также провоцировать сахарный диабет, проблемы с сердцем и рак.
Читайте больше материалов на tolknews.ru
--------------------------------------------------
Хотите быть в курсе самых актуальных событий? Добро пожаловать! ТОЛК – ваш надежный проводник в мире новостей! 📰✨
🚀 Наш сайт - настоящая кладезь интересной и полезной информации: tolknews.ru 🚀
📽️ В поиске качественного видеоконтента? Не упустите шанс заглянуть на наш канал на Dzen, где вас ждут увлекательные видеосюжеты: Dzen.ru/tolknews 📽️
📚 А если вы больше любите читать, тогда наши статьи на Dzen.ru точно вас заинтересуют: Dzen.ru/tolknews 📚
🌐 Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий:
- Телеграм: t.me/tolknews
- ВКонтакте: vk.com/tolknewsru
- Одноклассники: ok.ru/tolknewsru
Не упустите возможность быть в курсе самых важных и интересных новостей! Присоединяйтесь к ТОЛК уже сегодня! 💫✨