За несколько лет из обычного бегуна вырасти до призера сверхсложных соревнований — это удалось российскому спортсмену Якову Френклаху. За его плечами множество соревнований, в том числе международного уровня, по альпинизму, скайраннингу, трейлраннингу, ультратрейлам и приключенческим гонкам. Первые места в забегах на сверхдлинные дистанции он занял уже ближе к 30 годам. В чем секрет успеха мультиспортсмена?
Яков Френклах никогда не был в профессиональном спорте, только в старшей школе занимался беговыми лыжами. Особых успехов на тот момент не достиг. Во время учебы в университете попробовал альпинизм и влюбился в горы. Готовиться к походам решил с помощью беговых тренировок, а в 2006 году пробежал первый марафон. Но по по-настоящему осознанные и серьезные тренировки начались в 2013 году, отмечает Яков в разговоре с журналистами.
Одним бегом Яков Френклах не ограничивается, делая ставку на соревнования по трейлраннингу (бег по природному рельефу) и скайраннингу (скоростное восхождение). Для разнообразия занимается спортивным ориентированием и беговыми лыжами. Сам Яков делится, что бег в горах — это та самая золотая середина между любимыми активностями. Классический марафонский бег для любителя может показаться скучным, поэтому многие предпочитают асфальту горные и лесные тропы, считает спортсмен.
Личного тренера у бегуна нет, программу занятий он составляет сам на основании накопленных знаний и опыта. Помощь профессионалов требуется только во время силовых тренировок. Там он черпает силы для новых побед в забегах и благодарит генетику: по его словам, организм быстро восстанавливается и хорошо переносит нагрузки. Но есть и пара трюков: массажный роллер после тренировок и холодовые процедуры.
Зимой, в несезон для беговых тренировок, Яков не прекращает спортивную подготовку. Он тренируется на манеже и в зале, встает на беговые лыжи. Это прекрасный способ разгрузить опорно-двигательный аппарат, который устает за сезон, делится спортсмен. Ну и куда без соревновательного духа: в 2015 году на марафоне мировой серии Worldloppet в Демино Френклах попал в сотню лучших.
Но есть у бегуна и слабое место. Он любит побаловать себя любимыми вредными продуктами. Сладкое то и дело просачивается в рацион спортсмена. Френклах отмечает, что старается прислушиваться к своему организму, особенно после гонок. Например, во время забегов ему часто хочется простого куриного бульона с картошкой.
Сейчас Яков Френклах не только участвует в соревнованиях и ставит рекорды, но и сам организует гонки и спортивные туры.