Услышали прогноз погоды и решили отменить спорт на свежем воздухе? Не спешите! Занятия осенью могут доставить не меньше удовольствия, чем летом. Главное — правильная экипировка. Ранее мы уже рассказали, как подобрать одежду и обувь. Настала очередь более мелких, но не менее важных элементов.
Шапка
Утеплять голову специалисты советуют уже при температуре +5–10 °C. Это может быть повязка, закрывающая уши, или тонкая шапка. Причем обычная вряд ли подойдет для тренировки: в ней легко вспотеть и переохладиться. Материал должен быть похожим на термобелье: отводить влагу и сохранять тепло. Обратите внимание на посадку: хорошо, если шапка закрывает уши и лоб практически до бровей. Во время ледяного встречного ветра вы скажете спасибо за этот совет. Кстати, защита от ветра и влаги сделает осеннюю тренировку более приятной.
Балаклава
Защита шеи от ветра и холода — важная часть подготовки к занятиям на улице. Балаклава будет более универсальным вариантом: она закрывает сразу голову и шею, трансформируется в снуд и согревает вдыхаемый воздух. Состав ткани подбирайте под свои тренировочные цели: для низких нагрузок — хлопок и лайкра, для активного спорта — неопрен и другие инновационные материалы, для сильных холодов — флис.
Снуд или бафф
По сути это вариации шарфа, сшитого кругом. Различаются своей длиной: снуд короче, а бафф длиннее, может трансформироваться в бандану или закрыть лицо от ветра. Зато на снуде могут быть утягивающие элементы, которые помогут скорректировать посадку под ваши индивидуальные особенности. Советы по выбору те же, что и для балаклавы: смотрите на состав ткани и наличие утепления.
Перчатки
Почему важно согреть руки? Во время активности в холодную погоду через открытые участки тела испаряется много тепла. Замерзнут руки, следом — весь организм. Самый универсальный вариант для осени — перчатки с клапаном. Их можно использовать и в качестве варежек. Замерзли — накинули на пальцы утепленный «капюшон», согрелись — сняли клапан и отрегулировали температуру тела. Спортсмены могут приглядеться к перчаткам из флиса или ткани софтшелл.
Носки
Забудьте о хлопке и пушистых шерстяных носках. Они быстро намокнут, и вы замерзнете. Для холодной погоды выбирайте носки средней плотности из синтетики или с небольшим процентом шерсти. Они должны плотно облегать ноги и не соскальзывать. Лучше, если на них не будет швов, так вы избежите мозолей. Как и со всей экипировкой, важно подобрать носки под активность — например, для бега по слякоти и снежной каше можно выбрать изделия с мембраной. Они эффективно защищают от влаги и сохраняют тепло.
Было полезно? Поставьте лайк и отправьте другу!