После сорока лет у меня начались проблемы со здоровьем и весом. Из-за недомогания и приёма гормонов вес начал подниматься вверх. Подключилось давление, с чем я совсем не готова была мириться.
В процессе подготовки к операции я узнала, что у меня нестенирующий атеросклероз. Поэтому решение похудеть было принято молниеносно.
Мне объяснили, что именно сброс веса, коррекция питания и активности помогут мне чувствовать себя лучше. Таблетки от высокого давления можно будет не принимать постоянно.
Все рекомендации врачей я выполняю. Худею медленно, но уверенно. Давление контролирую, но в таблетках действительно отпала необходимость. Сейчас мой вес составляет 74 кг вместо 88 кг почти за полгода.
Я придерживаюсь гиполиподемической диеты и хожу на беговой дорожке. Информацию о диете можно найти в интернете.
На данный момент у меня похудели ноги, бёдра, уменьшились объёмы в спине и плечах. Это радует, но мне ещё необходимо сбросить 10 кг.
Не раз замечала, что женщины в возрасте худеют неравномерно. Вот и у меня верх ещё массивный, а низ стройный.🤦🤣 Кузнечик?!
Какие продукты по моим наблюдениям влияют на показатели веса?
Девочки, я провела настоящее расследование и заметила. 👉 Первое правило — не есть после 18:00 отлично работает, но бывает тяжело сдержаться. Поэтому вечером можно съесть варёное мясо индейки, курицы, рыбы. Салат без майонеза и сметаны с оливковым маслом или маслом авокадо.
Никаких каш, фруктов, орехов, семечек, сладостей, про мучное даже заикаться не буду. Все перечисленные продукты можно есть только в первой половине дня.
Мучное я почти исключила. Очень, очень редко могу побаловать себя тортиком, но только в первой половине дня. Хлеб, даже чёрный со злаками, съеденный вечером, даёт лёгкий вес.
Могу позволить себе чай с лаймом и двумя ложечками сахара. На мой вес, нисколько не влияет. Может потому что я и сладкое исключила. Помимо этого у меня в «меню» два вида гормонов. Эстрожель и эутирокс.
Это мои личные наблюдения и на истину последней инстанции не претендую. Буду благодарна если не будет советов, как питаться, что делать и кого смотреть 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 С ув ваш Автор❤️