Триатлон называют одним из суровых видов спорта: сперва плывешь, потом крутишь педали, а затем бежишь. И все это без передышки. Отличный способ бросить себе вызов! Но и готовиться мультиспортсменам нужно тщательно. С чего начать? Какую экипировку выбрать? Как тренироваться? И как попасть на первые соревнования? Все, что нужно знать новичку о триатлоне, в этой статье.
Экипировка
Не пугайтесь, вам не придется тратить состояние на инвентарь. Опытные спортсмены не советуют сразу покупать весь комплект на старте: сперва попробуйте силы на тренировках, поучаствуйте в нескольких соревнованиях. Так вы поймете, какая именно экипировка вам нужна.
Для первых шагов оборудование можно взять в аренду или посмотреть на досках объявлений в интернете: другие спортсмены часто выкладывают там свою экипировку. Новый инвентарь можно покупать в конце года, в сезон распродаж.
Выбор стартового костюма
Это одежда, в которой вы будете проходить все три дисциплины. На трисьют будете натягивать гидрокостюм: в нем должно быть комфортно ехать на велосипеде и бежать. Идеальная форма триатлониста хорошо отводит влагу, быстро сохнет и не натирает.
Что необходимо для плавания:
- Гидрокостюм.
- Очки и шапочка для плавания.
Что необходимо для велозаезда:
- Велосипед. Это самая крупная покупка в триатлоне, но его легко арендовать. Главное, оцените комфорт. Велосипед в первую очередь должен быть удобным, а потом уже аэродинамичным.
- Шлем.
- Защитные очки от солнца, насекомых, пыли.
- Велосипедная обувь (но это уровень для продвинутых).
Для начинающего триатлониста важно уметь заменить или подкачать шину на велосипеде, натянуть цепь и исправить другие мелкие поломки, которые могут случиться на трассе.
Что нужно для бега:
1. Беговые кроссовки. И все!
При выборе кроссовок учитывайте покрытие, по которому собираетесь бежать. Не стоит выходить на дистанцию в обуви только из коробки, вы натрете мозоли! Обязательно потренируйтесь в новой паре.
Важные детали:
Опытные триатлонисты советуют брать на тренировки и гонки вазелин (предотвращает натирание от костюма), бальзам для губ, солнцезащитный крем, перекусы (специальные гели, чтобы подкрепиться прямо во время гонки, и белковую пищу, чтобы восполнить силы после состязаний), полотенца, сухую одежду, которую вы наденете после финиша.
Как питаться?
Триатлон — это испытание на выносливость. Важно дать своему организму хорошо подкрепиться. Только на одной воде не убежишь, поэтому спортсмены берут с собой на гонку специализированные гели. После старта и во время тренировок эксперты советуют налегать на белковую пищу.
Как попасть на соревнования?
В российском триатлоне ни одни соревнования не обходятся без любительских стартов. Посмотреть расписание и зарегистрироваться можно на сайте Федерации Триатлона России (rustriathlon.ru) или в телеграм-каналах организации в вашем регионе.
Было полезно? Ставь лайк и подписывайся на «Взяли в команду», расскажем новое о любительском спорте!
