Ингредиенты.
-100г овсяных хлопьев
-60мл натурального йогурта
-1 банан;
-Фрукты, ягоды или сухофрукты по вашему выбору;
-60мл молока;
-Мед или подсластитель (по желанию)
Неторопливая овсянка-один из самых простых здоровых завтраков. Ее приготовление занимает менее пяти минут, но делать ее нужно заранее, с вечера.
Смешайте овсянку, йогурт, молоко, сухофрукты, ягоды и порезанные бананы. При необходимости можно добавить мед или подсластитель, но если вы не любите сладкое, достаточно будет и фруктов. Переложите перемешанную смесь в банку, плотно закройте и оставьте на ночь в холодильнике.
Зимойпередупотреблениемможноразогретьвмикроволновке,летом-естьпрямоиз холодильника. Клетчаткавовсянкеибелоквмолокеилийогуртепомогаютнормализоватьработу желудочно-кишечного тракта и дольше сохранять чувство сытости.
КБЖУ на 100г:
165/ 5,5/ 3,3/ 30,2
