Гормональное расписание для тех, кто хочет сохранить здоровье и молодость
Когда человек встаёт в 6:00, то начинает вырабатываться серотонин – гормон счастья.
6:00 – повышается кортизол – гормон, который бодрит нас!
В это время лучше всего работает логическое мышление. Можно составить планы на день.
Если выпить пол-литра воды с утра и выполнить зарядку, то уменьшится уровень гормонов стресса.
7:00 – в это время перестаёт выделяться мелатонин. На его место приходят половые гормоны. В дальнейшем сне нет никакого смысла, он не несёт за собой никакой ценности. Не тратьте время зря.
8:00 – время половых гормонов. Они помогают формировать наши мышцы. В это время можно заняться спортом.
10:00 – 14:00 пикового уровня достигает ДГЭА – гормона, который отвечает за память и внимание. Соответственно, это время лучше потратить на умственную работу.
14:00 – 16:00 – в этот отрезок времени мы обычно начинаем чувствовать сонливость. Можно поспать полчаса. Это работает гормон роста, который отвечает за красоту и молодость. После сна желательно размяться.
После 17:00 снижается уровень кортизола. Не стоит в это время принимать важные решения, а также заниматься спортом.
21:00 – активная выработка мелатонина. Снижение температуры тела. В это время мы нуждаемся в проявлении тепла и заботы со стороны родных.
22:00 – выделение опиоидных гормонов – своеобразных наркотиков. Это эндорфины. Если лечь спать в это время, то сон будет наиболее приятным.
22:00 – 4:00 – самый ценный сон. Если не спать в это время, то это очень вредит организму.
2:00 – активизируется гормон роста. С помощью него дети «летают во сне», а взрослый человек остаётся молодым, привлекательным, со здоровыми костями и мышцами.