Организм пожилого человека уязвим в большей степени, чем молодого. Плюсом ко всему люди серебряного возраста часто допускают в повседневной жизни ошибки, которые могут серьёзно подорвать здоровье. О них в День пожилого человека сайту perm.aif.ru рассказала врач «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики», гериатр Наталья Ярославцева.
Ошибка № 1
Одна из главных ошибок, которую могут допускать пожилые люди – это несоблюдение режима дня и питания. Когда не нужно ежедневно ходить на работу и нет обязательных дел, легко перейти на плавающий график жизни.
«Будучи на заслуженном отдыхе, люди часто просыпаются или ложатся спать в разное время, допоздна смотрят телевизор, не соблюдают режим питания, едят несбалансированную, однообразную пищу, мало двигаются, иногда в течение дня вовсе не выходят на улицу. Всё это приводит к ухудшению настроения и физической формы, снижению когнитивных способностей и в итоге проблемам со здоровьем», – рассказывает Наталья Ярославцева.
Что делать: Соблюдать режим дня и питания, следовать принципам здорового образа жизни.
Ошибка № 2
Другая распространённая ошибка – безответственное отношение к своему здоровью.
«Здесь могут быть два варианта. Первый – невнимательное отношение к себе. Многие пожилые люди думают: "Я уже старый, у меня должно что-то болеть, зачем ходить к врачу?” Другая крайность, когда у человека мало интересов в жизни и он всё свое время посвящает исключительно медикаментозному лечению болезней, а рекомендации врача по коррекции ситуации другими способами (двигательная активность, рациональное питание, когнитивный тренинг и так далее) считает несерьёзными и необязательными к исполнению, – рассказывает врач. – Сюда же можно отнести ещё одну нехорошую привычку – лечиться по совету знакомых или рекламы вместо того, чтобы обратиться к врачу».
Что делать: Не заниматься самолечением, вовремя обращаться к врачу и выполнять его рекомендации, включая немедикаментозные методы лечения заболеваний.
Ошибка № 3
По словам гериатра, проблемы у пожилых людей часто начинаются в результате недоверия к таким профилактическим способам поддержания здоровья, как диспансеризация, диспансерное наблюдение и вакцинация.
Что делать: Ежегодно проходить диспансеризацию, при необходимости наблюдаться у лечащего врача, своевременно делать рекомендованные доктором прививки.
Ошибка № 4
«Следующая ошибка хрупких пожилых пациентов – социально-коммуникативная. Они часто не желают или даже боятся обращаться за помощью к другим людям (родственникам, бывшим коллегам или соседям), даже если этого требует состояние здоровья. При наличии выраженных медико-социальных проблем может быть нужна поддержка социальной службы», – рассказывает Наталья Ярославцева.
Что делать: Не стесняться вовремя обращаться за помощью. Это позволит решить проблемы со здоровьем и избежать появления новых.
Ошибка № 5
К серьёзным последствиям может привести десоциализация пожилых людей, которые нередко ограничивают себя в общении с окружающими.
«Некоторые представители старшего поколения считают, что в их возрасте уже нечем заниматься, не с кем общаться, они не интересны обществу. Но это не так», – говорит врач.
Что делать: Посещать кружки по интересам, приобретать новые навыки, участвовать в различных мероприятиях на общественных площадках (их организуют ТОСы, общественные центры, ветеранские организации). Досуг может быть разным: от занятий спортом до рисования, вязания или игры в шахматы. Все активности мотивируют и продляют жизнь.