Сила привычки. Часть 2.
4. Физическая активность. Нет, речь не при изнуряющие тренировки в спортзале(хотя если кому то нравится, то пожалуйста), а просто активность в течении дня. И тут каждый сам выбирает, что ему больше подходит: это может быть как и поход в спортзал или групповые тренировки, бассейн или спокойная домашняя гимнастика. Я целиком за третий вариант, я не любитель работать в спортзале, групповые занятия для меня больший стресс, чем расслабление, а вот в своем темпе размяться, растянуться мне подходит. Ну и обязательно к этому добавляется регулярное кардио, в виде прогулок с домашними. Еще мы очень любим включать музыку и танцевать, что тоже хорошо помогает мне когда нет достаточной активности.
5. Стакан горячей воды. Вообще знатоки рекомендуют пить утром натощак 2 стакана почти горячей воды. Где то я читала, что это надо делать сразу после пробуждения пока лежишь в постели. Горячая вода запускает работу ЖКТ, помогает в работе желчного и снимает спазмы с гладкой мускулатуры внутренних органов. Еще горячая вода спасает в критические дни. Я стараюсь пить неполный стакан натощак перед едой. Не всегда получается это сделать за пол часа до еды, иногда пью просто сильно теплую воду вместо чая или кофе, или просто горячую воду когда хочу пить.
6. Найти свое хобби. То дело что увлекает, успокаивает и заряжает. С школьных лет мне нравилось рукоделие: шитье, вышивка, украшения из бисера и последнее мое увлечение это сумки из бусин. До сих пор хочу научиться шить на машинке или связать длиннющий кардиган, и какое счастье, что мы живем в такое время что это можно легко осуществить. Все необходимое можно найти в маркетплейсах или авито, а обучающие курсы спокойно можно пройти за небольшую плату или даже безоплатно. Надо только попробывать и найти то что вам подходит. Например, моя мама с удовольствием реставрирует и перекрашивает старую мебель, плетет корзины из ротанга, совмещая это с работой и уходом за садом.
7. Медитация... хотела бы я написать, но пока это только нерегулярные редкие попытки. Надеюсь в ближайшем будущем я все же введу эту привычку в свою ежедневную рутину.
Выше я выписала свои полезные привычки, которые не требуют вложений, особых усилий или много времени, но имеют колосалльное позитивное влияние на многие аспекты жизни. Благодаря этим и многим другим привычкам я улучшила и гармонизировала многое в своей жизни и могу с уверенностью сказать, что качество нашей жизни зависит от качества наших привычек.