"Я никто и ничто, я ничего из себя не представляю, я ничего не могу и ничего не умею, у меня ничего не получается, я не достоин, все хорошее - не для меня!". Так звучит обесценивание.
В голове человека, которому свойственно себя обесценивать очень много планов и идей: пойти обучаться чему-то новому, сменить место работы, завести новые знакомства, распланировать отдых так как ему хочется, заняться хобби, которое давно хотел.
Но все эти цели рушатся при столкновении с обесцениванием:
- у меня не получится обучаться там, где я хочу, ведь туда попадают только очень умные люди, а я не такой;
- я хочу работать в другом месте, но меня туда никто не возьмет, потому что у меня мало знаний и навыков (опыта, стажа и т.д.);
- я не смогу завести новых друзей, потому что я не интересен, скучен и т.п.;
- мне бы хотелось отдохнуть там-то, но все нормальные люди отдыхают в другом месте;
- мое хобби - это какая-то ерунда, вот то ли дело у других...
Любые идеи натыкаются на обесценивание. И тогда, когда появляются новые возможности, он даже не совершает шага к ним навстречу, считая, что он недостоин и они не для него. Ничего не хочется делать, жизнь превращается в ограниченную, неинтересную и тусклую.
А что остается? Остается только завистливо подглядывать из-за угла за другими, которые изучают мир, строят карьеру, отношения - живут полноценно и ярко. И в такие моменты возникает злость на самого себя, ощущение своей никчемности и бессилия. Следствием этого может явиться апатия, отчаяние и депрессия.
Причинами обесценивания может быть прошлый негативный опыт, когда человек столкнулся с тем, что его обесценивали другие и не смог защитить свои интересы по разным причинам. Так сформировался образ себя ни на что не годного и ничем не примечательного. Ощущение собственной незначимости и не ценности может преследовать всю жизнь, отравляя ее возникающим унынием.
А ведь так хочется жить ярко и интересно. Можно ли что-то сделать, чтобы перестать обесценивать себя? Да.
Важно перестать винить себя за то, что когда-то не сделали, не успели, упустили. Чем тратить свою энергию на никому не нужную вину, найдите свои сильные стороны и подумайте, что можно сделать сейчас. Направьте внимание на созидание, а не на самокритику.
Осознайте свои жизненные приоритеты и не сравнивайте их с приоритетами других. Ваши ценности могут кардинально отличаться от ценностей других. Ориентируйтесь на них.
Поддерживайте себя, подбадривайте, относитесь к себе с любовью и заботой. Думайте о себе хорошо и тогда все у вас получится!
Если Вам сложно самостоятельно ощутить свою ценность и ценность своей жизни - приглашаю вас для совместной работы. Буду рада сотрудничеству.
Дорогие читатели, я приготовила для вас чек-лист по работе с заниженной самооценкой, который содержит простые техники. Переходите в мой канал по ссылке ниже и забирайте его себе. А еще сегодня я рассказала о том, как формируется в нашей психике механизм самообесценивания. Также в канале вы найдете много аудиолекций на разные темы.
Приглашаю вас в мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь. Присоединяйтесь.
Людмила Алаторцева - психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62