В начале моего обучения, когда я училась на магистра психологии, одна из преподавателей сказала нам студентам, что психология – это точная наука. Первое, что я испытала, это было удивление. Как психология – может быть точной наукой, здесь нет цифр, формул, теорем. Психология на тот момент для меня была гуманистическим направлением, идущим из глубин человеческой психики, основываясь на мироощущении, чувствах, здесь большое значение имеет то, как видит и слышит человек, как ощущает свою связь с внешним миром, насколько у него развит эмоциональный интеллект. Тогда мне казалось, что психология имеет очень много с творчеством и с самоощущением.
Сейчас же я могу с уверенностью сказать, что психологию, можно отнести к точным наука, потому что она основана на точных количественных закономерностей. Достаточно много проведено психологических исследований, выявлено логических последовательностей, в психологии есть свои точные законы и методик.
Приведу несколько точных цифр в консультировании и психотерапии.
1. Длительность сессии на индивидуальной терапии – 50 – 60 минут.
Для парного или семейного формата – 80 – 90 минут.
Если специалист растягивает сессию на индивидуальной терапии больше чем на 60 минут, во-первых клиент начинает повторять тоже самое, что он уже говорил, начинается хождение по кругу. Либо клиент начинает воспринимать психолога как своего друга и консультирование переходит в «дружескую беседу», а это нарушение границ.
2. Разница между консультированием и терапией.
Консультирование 1 – 4 консультации.
Краткосрочная терапия 4 – 20 сессий.
Долгосрочная терапия от 30 и более сессий.
3. Частота встреч 1 раз в неделю. Для более интенсивной работы 2 раза в неделю. Важные изменения происходят не прямо на сессии, в кабинете психолога, а в период между встречами, именно в это время появляются новые открытия, меняются привычки, всплывают в памяти важные события. Поддерживающий формат – 2 раза в месяц.
Более редкие встречи, 1 раз в месяц или по мере возникновения трудностей, не будут являться продуктивными и каждая встреча при такой регулярности – это новая, разовая консультация, а не продолжение терапии.
4. Первые значимые изменения начинают появляться после 6 - 7 консультаций.
Вот здесь, довольно часто клиенты завершают консультирование и уходят. Но эти первые изменения, еще не подкрепленные, это как первые, неуверенные шаги, и если клиент на этом этапе завершает терапию, то через какое то время, те сложности, которые человек хотел решить, вновь появятся в его жизни.
Это наблюдается на парной терапии, когда супружеские пары на 5 – 6, консультации заявляют, что у них улучшились отношения, уменьшились ссоры, они стали проговаривать все, что их не устраивает. Появляется ощущение легкости и взаимной влюбленности, и они заявляют, что хотели бы на этом закончить терапии. Как правило через 2 – 3 месяца ссоры и конфликты вспыхивают вновь, складывается мнение, что психолог нам не помог. Просто проблему не решили, не дошли до сути, неудовлетворенность сгладили романтичным настроением.
5. Первые настоящие изменения появляются через 20 - 30 сессий. Это примерно 5 – 7 месяцев терапии.
Именно столько требуется времени, чтобы человек решил важные для себя жизненные вопросы, что-то новое узнал про себя.
Почему так происходит? Во-первых, так работает наш мозг и наши нейронные связи. Необходимо время, что бы новые навыки, привычки, паттерны поведения, такие как: способы реагирования в стрессовой ситуации, саморегуляция в конфликтных ситуациях, осознание своей уникальности, закрепились на уровне нейронных связей. Именно нейроны позволяют мозгу конструировать и поддерживать наше представление о себе и своем месте в мире.
Во-вторых, человек редко приходит с одним, единственным запросом, как правило, в процессе терапии, проработав один запрос, появляются другие или первичный запрос распадается на несколько конкретных сложностей. Например, клиент пришел с запросом улучшить отношения с партнером, но в дальнейшем сам поднимает тему отношений с родителями, всплывают детские обиды, говорит об ощущении одиночества и ненужности. Здесь важно понимать, что та проблема, которая на поверхности — скорее всего, симптом, а причина вне зоны осознавания клиента. Проблемная ситуация, будет воспроизводиться до тех пор, пока истинная причина не будет осознанна и проработана.
Конечно, клиент сам принимает решение о длительности терапии.
Терапия – это как танец, если вы пришли в танцевальную студию с желание научится танцевать вальс, не стоит уходить только после того как вы научились делать первые плавные, красивые движения.… Ожидать быстрых изменений за 2 – 3 консультации, то же самое, что сказать хореографу: «Если вы научите меня танцевать за три занятия, то я у вас останусь».
Все данные закономерности и цифры, взяты не просто так из не откуда, они основаны на общей психологии, на высших психологических процессах, на нейропсихологии. Также на многолетней исследовательской работе и практике известных психотерапевтов.
P.S. Статья написана больше для клиентов, и для людей, чья профессия не связана с психологией, так как в работе иногда сталкиваюсь с тем, что у клиентов нереалистичные ожидания и представления о психотерапии и консультировании.
Автор: Елена Шарова
Психолог, Семейный психолог ЭФТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru