Проблемы со сном часто возникают из-за стрессов.
СЕРГЕЙ СТОЛБОВ
Терапевт Ирина Никулина поделилась эффективными методами борьбы с бессонницей в беседе с "Лента.ру". По ее словам, проблемы со сном часто возникают из-за стрессов.
Так, значительно улучшить качество сна поможет контроль стресса. Одним из простых способов является выполнение дыхательных упражнений перед сном. Также для восстановления полноценного сна терапевт рекомендует читать книги перед сном в специальной позе - в полумраке, с книгой, расположенной так, чтобы глаза смотрели вниз. Это помогает расслабиться и быстрее заснуть.
Еще одной причиной бессонницы может быть слабая выработка мелатонина. По словам Никулиной, проблема может заключаться в том, что человек проводит много времени в ярко освещенном месте перед сном, пользуется гаджетами и чистит зубы пастами, содержащими фтор.
Однако терапевт предостерегает от приема мелатонина в виде БАДов без консультации с врачом. Она утверждает, что это может привести к снижению самостоятельной выработки гормона организмом.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.