Еженедельный отчет по весу:
Надо мне все-таки озаботиться и слить отек. С весом все в порядке, удерживаю без проблем, а вот отеки я запускаю на удержании. Это не есть хорошо.
Любопытный, кстати процесс. Понимаю, что отекла. А куда же тут не заполучить отек, если накануне, съела за вечер половину огромного арбуза и зашлифовала все достаточно соленым сыром чечил? Естественно, я отекла! Под глазами не то что мешки, под глазами аквариумы, пальцы как сосиски. Отек. И если бы у меня сейчас была цель сбрасывать, я бы уже бежала, теряя тапки, сливать все это безобразие. А сейчас не-а.
Ну отек. Ну да. Но вес то не прибавляется. Чего париться то? Сольется как-нибудь. И так сойдет!
А это, как вы понимаете, неправильный процесс. особенно в свете того, что у меня сегодня кардио и бежать я буду с дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды, обливаясь потом. Уже даже подумала о том, чтобы сегодня устроить день силовой, чтобы не нагружать организм бестолково. Подумаю. Может так и поступлю.
Короче, весы и цифры на них по-прежнему остаются моим главным мерилом, хоть режь, хоть убивай. Неистребимо! 😁 Так что буду эту неделю сливать воду. Арбузы, как и говорила, с сегодняшнего дня, и до 15 июля следующего года канули в небытие для меня, так что надо воспользоваться моментом. Отек тоже плохо. Отек по сути ничем не отличается от лишнего веса. Та же самая нагрузка на организм. Только у меня мозгов не хватает это принять и запомнить.
Сезон помело объявляется открытым! 🤣 Появились уже в магазинах. Пора разговеться. Все полезней арбузов! Правда и дороже....
В целом, я продолжаю обживаться в условиях, когда мне не надо "срочно" худеть. Честно говоря, с переменным успехом. Приходится себя тормозить. Потому что мозги все равно работают именно в эту сторону. Какая-то привычная инерция. На уровне - ага, обед провтыкала, ну и ладно! Похудею! Специально не буду "догоняться", пусть калорийность будет низкой!
Арбузы, кстати, меня в этом смысле выручали. Я ими ой как отличненько добирала калорийность в последний месяц.
По прежнему не ем запрещенные продукты. думала о том, чтобы вернуть в рацион хлеб - передумала. Не увидела в этом какой-то очевидной пользы. Что бы что? Зачем он мне в рационе? Мне достаточно сложных углеводов. Я ежедневно ем кашу. Плюс делаю себе сейчас всякие фаршированные перцы, голубцы, и в них тоже крупу добавляю. Правда не рис. В основном полбу, или даже саму перловку. Мне подходит. А про хлеб я за три года разучилась думать. Я о нем даже не вспоминаю, как о возможном варианте еды. Исчез файл из головы по поводу хлеба. Этот факт мне абсолютно не доставляет какого-либо дискомфорта. Так зачем я буду искусственно его снова встраивать? Обойдусь и дальше.
Все тоже самое с крахмалом. Будем честными, любой продукт с крахмалом точно не может похвалиться приставкой ПП. Даже если он малокалорийный. Самое главное - он не полезный. Всякие сосиски, сардельки, ветчины, вареные колбасы, крабовые палочки, соусы и иже с ними. Все это не особо рекомендуется есть. В теории я бы могла сейчас иногда себя "баловать" сосиской, или крабовым рулетом, но зачем? Я и без них прекрасно обхожусь. Мне их некуда втыкивать, в смысле в рационе места на них просто не хватит, объем еды то ограничен.
И получается, что как я выкинула некоторые продукты из рациона три года назад, так и с концами. Т.е. обратно встроить их уже непросто. Надо что-то двигать, а мне лень. Лень даже думать в эту сторону и заморачиваться. Так что по сути я себя сейчас никак не ограничиваю, а попросту ем привычный набор продуктов на котором и худела на все мои 90+ кг. И самое главное в этом всем, что меня это нисколько не беспокоит.
Вот верите, нет? Даже малейшего ощущения, что чего-то мне не достает, или от чего-то приходится отказываться, не испытываю. Привычно. Обыденно. На таком рационе я могу жить сколько угодно долго и совсем не переживать по этому поводу. Комфортно.
Иногда думаю над тем, что будет, если я начну себе позволять есть запрещенку? Но это только мысли. Повода об этом думать у меня нет. Т.е. я не могу сказать, что хочу этого. Что чего-то лишена пока этого не ем, или ограничена. Наверняка, когда-нибудь настанет момент, когда я захочу попробовать что-то, что я не пробовала и в состав чего входят продукты. которые я не ем уже три года. Но меня это как-то не пугает. Не думаю, что наживу с этим проблемы. Я настолько автоматически питаюсь, что вряд ли какое-то исключение из правил отправит меня в какой-то серьезный срыв.
Опять же, хочу подчеркнуть, что не считаю, что такая система подходит всем! Мне подходит. Мне пришлось сделать из себя в некотором смысле "собаку Павлова", довести процесс построения рациона до некоего автоматизма. Только так я смогла взять под контроль НЕ физический голод.
Я сегодня с утра полезла с обходом блогеров, за которыми слежу в других сетях, и которые находятся еще в самом начале пути. К сожалению, пришлось расстроиться. Потери просто катастрофичные. Большая часть молчит уже недели по три, а это плохой знак. Как только эти совсем еще "птенчики" замолкают больше чем на пару дней - пиши пропало. Вернутся, если вернутся, начинать все с самого начала, а то и с большего веса. И скорее всего после НГ.
Задумалась. Что с сентябрем не так? Почему такой массовый откат? Странно это. Причина не очень понятна. Смотришь страницу. Последний пост полный восторга и гордости собой и дальше тишинаааааа. Каждый раз думаю, что случилось то? Что сломалось? 40 дней упахиваться всмятку, увеличивать кол-во шагов, прибавляя чуть ли не по паре десятков шагов в день, и все слить. Должна же быть серьезная причина? Какая?
И тут же думаю, а у меня какая причина была? Я то сколько раз с собой проделывала тоже самое? Сотни! Какая у меня была причина?
И тут если честно ответ один. Все приходится долгое время делать через силу и с ограничениями. Буквально все. Питаться, двигаться, жить. Чем выше вес, с которого надо "слезть", тем больше "нельзя, запрещено и надо". И вы меня можете сколько угодно убеждать в том, что это я такая "не такая", и что нормальные люди худеют без диет, ограничений и принуждений к спорту. Не видела еще ни одного такого положительно примера. Чтобы сбросили на уровне "ем все подряд, нахожусь в полном комфорте и худею не по дням, а по часам", а потом держат это годами. Начинать этот процесс ужасно. Вот как хотите. Врагу не пожелаешь. Тяжко, муторно и напрягает. И если не надо врать, любой, побывавший в этой шкуре, вам честно об этом скажет. Рассказывать, как все было прекрасно и нетрудно будут те. кто скинул кг. 10, случайно прилетевших во время беременности, или по недосмотру. Когда речь идет о 50+, да еще и годах житья в большом весе - легко не будет, будет трудно и совсем не комфортно.
И да, я это проходила сотни раз. Всегда одно и тоже. И в этот раз все было точно так же! Ничего нового я не изобрела. Да и никто не может изобрести. дефицит калорий, физическая активность и время. Все. Секретов нет.
И сейчас я считаю, что именно время все решает. Время и настаскивание себя как "собаки Павлова". Привычка мое все. Если бы не она, я бы сейчас очень бодро шагала в обратную сторону. Уверена. Поэтому буду продолжать за нее держаться зубами. 😉
