Штанга ОК, гантели на бицепсы и брахиарадиалис по 5 кг ОК, для запястий поменяла на 4 кг, для положения лёжа на 8 кг.
Обошла все тренажёры, один пристроила выгибать руку, на разогрев, потом гантелю весом в 8 кг в эту руку и выгибать, пока не заплачешь. Зверски больно.
Базовые на ноги и спину - ОК, на все остальное в следующий раз повышу нагрузку на 5 кг.
Руки освобождаются! Я вчера впервые играла свободно, не зажимая гриф. Правда, забила на бемольность Шрадика и отыграла как есть, но зато вжух - и готово.