Когда мы приходим домой с работы уставшие и с желанием отдохнуть, часто сталкиваемся с желанием детей поиграть, с желанием супруга(ги) общаться или с желанием родителей вместе провести время. Где на все взять сил? Как достигнуть взаимопонимания?
Как не странно , это достаточно просто для понимания, но сложно для воспроизведения… Как вы отнесетесь к тому , что услышите такие слова от своего уставшего домочадца : «Я устал и не могу сейчас с тобой общаться, я злюсь на то, что так устаю на работе!». Как часто вы слышите такое? Думаю, почти никогда, чаще у уставшего человека нет ресурса чтобы осознать, что он чувствует и как это выразить словами, что бы тебя смогли понять и дали посидеть минут так 30 в тишине и покое.
Что делать? Учиться выражать чувства словами! Этот навык мало кому доступен, тем более когда человек устал. Стройте фразы через свои ощущения, проговаривайте свои эмоции, например, «Я сейчас злюсь.» или «Я в гневе от того-то или другого». Когда вы будете строить фразы в виде Я-сообщений, они не будут звучать как завуалированное обвинение. Именно этим Я-сообщения: «Я устал .», «Я злюсь.», отличаются от Ты сообщения: «Ты заставляешь меня злиться!» или «Ты не видишь, я устал!». Простая переформулировка сообщения изменит ваш контакт в уставшем состоянии , и поможет сохранить отношения. Берегите свою семью!