Надо завтра тренера поймать и спросить, каким упражнением более эффективно выкручивать руку винтом для струны соль. Я ее растягиваю силой правой руки, а, наверное, можно же зафиксировать и выкручивать весом тела или тренажёром. Коленками не смогла, неудобно.
Была бы я лет на 15 помоложе (и на 15 кг похудее), я бы построила кому-нибудь глазки и попросила накачанных мальчиков мне руку повыкручивать. Но я уже не в том возрасте, чтобы активно флиртовать и строить из себя девочку.
Гриф от штанги - ОК. Крутить запястьями гантели - ОК, но всего по 3 кг, большие не могу пока.