Отношения с нарциссом часто можно сравнить с эмоциональными американскими горками: взлеты, когда кажется, что вас безмерно любят и ценят, сменяются резкими падениями, полными критики, обесценивания и манипуляций. Нарцисс умеет мастерски играть на чувствах партнёра, используя эмоции как инструмент контроля. Но что же происходит с жертвой в таких отношениях, и как это отражается на их взаимодействии?
Кто такой нарцисс?
Прежде чем говорить о манипуляциях нарцисса, важно понять, кто это такой. Нарцисс — это человек, который находится в глубоком конфликте с самим собой. Внешне он может казаться уверенным, успешным и независимым, но за этой маской скрывается хрупкое эго, которому постоянно требуется подкрепление через восхищение и внимание окружающих.
Нарцисс стремится к тому, чтобы окружающие подтверждали его значимость. Однако он неспособен к искренней эмпатии и построению здоровых, взаимных отношений, так как для него главное — это удовлетворение собственных нужд. В этом и заключается одна из главных проблем в отношениях с нарциссом: его партнёр становится средством для удовлетворения его потребностей, а не полноценным человеком с собственными желаниями и чувствами.
Этапы эмоциональной игры нарцисса
Нарциссические отношения обычно проходят несколько стадий, каждая из которых сопровождается разными тактиками манипуляции.
1. Фаза идеализации: "Ты — всё, о чём я мечтал"
На этом этапе нарцисс буквально осыпает партнёра комплиментами, вниманием и любовью. Всё кажется сказочным: партнёр чувствует, что наконец-то нашёл идеальные отношения. Нарцисс активно играет роль идеального партнёра, который готов делать всё, чтобы показать, насколько он заинтересован.
Эта стадия создаёт мощную эмоциональную привязанность, заставляя жертву верить, что она нашла любовь всей своей жизни. Она буквально находит смысл в словах и действиях нарцисса, а любые сомнения в будущем отношений просто не приходят на ум.
Пример из жизни: Ольга встретила Дмитрия на вечеринке, и сразу же почувствовала, что это её судьба. Он был внимателен, заботлив, говорил, как ему повезло встретить такую женщину, как она. Ольга думала, что наконец-то её мечты о настоящей любви сбылись. Она всё больше растворялась в его комплиментах и внимании, не замечая мелких тревожных сигналов, которые говорили, что Дмитрий слишком быстро строит идеализированный образ отношений.
2. Фаза обесценивания: "Ты недостаточно хороша"
Как только нарцисс чувствует, что его партнёр привязан и эмоционально вложен в отношения, начинается фаза обесценивания. Здесь нарцисс проявляет свою истинную натуру. Внимание и похвала постепенно сменяются критикой, придирками и обвинениями. В этот момент партнёр нарцисса начинает чувствовать себя недостаточно хорошим, неважным, что его старания незаметны.
На этом этапе нарцисс может использовать манипулятивные тактики, такие как газлайтинг — метод, при котором он искажает реальность, заставляя жертву сомневаться в своих мыслях и восприятии. Например, он может сказать что-то оскорбительное, а затем отрицать это, утверждая, что жертва "всё неправильно поняла". Постепенно партнёр теряет уверенность в себе, чувствуя, что его восприятие реальности больше не заслуживает доверия.
Пример из жизни: После нескольких месяцев идеальных отношений Дмитрий начал говорить Ольге, что она перестала его вдохновлять. Он намекал на её недостатки, говорил, что она стала "скучной" и что он ожидал большего от отношений. Ольга чувствовала, что она теряет контроль над ситуацией, что с ней что-то не так, хотя ещё совсем недавно Дмитрий восхищался ею.
3. Фаза "соблазнение — наказание": Эмоциональные качели
Когда жертва начинает осознавать, что что-то идёт не так, нарцисс может снова включить шарм и временно вернуться к идеализирующей фазе. Он будет делать всё, чтобы жертва снова почувствовала себя важной. Но как только жертва снова "расслабится", нарцисс вновь перейдёт к обесцениванию. Эти эмоциональные качели вызывают сильную зависимость, потому что жертва надеется вернуть тот "идеальный" период, когда всё было хорошо.
Такие качели оставляют жертву в состоянии постоянной тревоги и неопределённости. Она не может предсказать, что произойдёт дальше, и это делает её ещё более зависимой от нарцисса, потому что её эмоциональное состояние начинает полностью зависеть от его действий.
Пример из жизни: После нескольких недель критики Дмитрий вдруг пригласил Ольгу на романтический ужин, говоря, что он всё ещё видит в ней ту женщину, в которую влюбился. Ольга почувствовала, что, возможно, у их отношений есть шанс. Но спустя несколько дней Дмитрий снова начал её критиковать, указывая на её недостатки. Эта эмоциональная нестабильность буквально выматывала Ольгу, но она продолжала надеяться, что "лучшие времена" вернутся.
4. Фаза отвержения: "Ты не заслуживаешь меня"
Когда нарцисс исчерпывает эмоциональные ресурсы своей жертвы, он может начать процесс отвержения. На этой стадии он либо открыто бросает партнёра, обвиняя его в несостоятельности, либо продолжает поддерживать отношения на минимальном уровне, заставляя жертву чувствовать себя неважной и ненужной.
Это самое болезненное для жертвы время, ведь она вкладывала всю свою эмоциональную энергию в то, чтобы поддерживать эти отношения, и теперь остаётся ни с чем. Нарцисс при этом может без всяких угрызений совести начать новый роман, снова идеализируя нового партнёра.
Что происходит с жертвой?
Отношения с нарциссом наносят серьёзный эмоциональный урон. Жертва начинает терять свою самооценку, веру в себя и собственные способности. Она погружается в состояние постоянной тревоги, стараясь предугадать настроение нарцисса и избежать очередной волны критики или отвержения.
Нарцисс может намеренно изолировать жертву от её окружения, заставляя её верить, что только он понимает и любит её по-настоящему. Жертва начинает ощущать, что она зависит от него не только эмоционально, но и социально. Со временем её собственная личность размывается, и она перестаёт понимать, чего хочет от жизни.
Как это отражается на отношениях?
- Дисбаланс сил. Нарцисс всегда стремится к контролю. Отношения с ним становятся игрой с односторонними правилами, где один человек постоянно пытается доказать свою ценность, а другой — получает эмоциональное "вознаграждение" за свою власть.
- Эмоциональное истощение. Партнёр нарцисса со временем теряет эмоциональные и физические силы, находясь в постоянном стрессе. Отношения становятся источником боли, но выйти из них сложно из-за зависимости от периодических моментов "любви" и "признания".
- Утрата индивидуальности. В этих отношениях жертва начинает терять свою идентичность, её мысли и желания подчиняются требованиям нарцисса. Она начинает сомневаться в себе, своих чувствах и реальности вокруг.
Как выйти из таких отношений?
- Осознайте проблему. Первый шаг — признать, что вы находитесь в нездоровых отношениях. Это может быть непросто, так как нарцисс будет убеждать вас в обратном.
- Ставьте границы. Начните защищать свои эмоциональные и физические границы. Это может вызвать негативную реакцию нарцисса, но важно сохранять свои позиции.
- Обратитесь за поддержкой. Найдите людей, которые могут вас поддержать, будь то друзья, семья или психолог. Выйти из нарциссических отношений в одиночку крайне сложно.
- Прорабатывайте самооценку. Нарциссические отношения наносят серьёзный урон самооценке. Обратитесь к профессионалу, чтобы восстановить уверенность в себе и вернуться к своим собственным желаниям и потребностям.
Отношения с нарциссом — это всегда игра с эмоциями, в которой жертва постепенно теряет себя. Но важно помнить: выход из этого круга возможен. Начните с того, чтобы осознать, что вы заслуживаете любви и уважения, которые не зависят от чужого восхищения или критики. И пусть этот путь к свободе и восстановлению себя будет для вас началом новой жизни.
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь: