Талантливая, красивая, яркая, стройная, гибкая - все это певица Валерия.
«Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий – это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареное, копчёное, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5-6 раз в день маленькими порциями», — делится секретами стройности певица. К этому можно добавить, что певица совершенно равнодушна к алкоголю и не притрагивается к сигаретам.
Совсем исключить из рациона сладкое и мучное – это сильно! Простым смертным это не под силу. А сливочное масло, я считаю, очень полезное. Есть 5-6 раз в день также многим не доступно. Носить с собой контейнеры с едой и есть на рабочем месте? «Извините, но у меня полдник».
Кефирные дни тоже не для меня.
Валерия никогда не пропускает завтрак – утром она предпочитает творог или кашу, пьёт много воды и зелёного чая, а ужинает очень рано – артистка давно приучила себя не есть после шести. Сладости она предпочитает натуральные – мёд в сотах, свежие фрукты и сухофрукты, например яблочные чипсы. Основной же её рацион составляют свежие и тушёные овощи, рыба, морепродукты, телятина и курица.
А вот натуральные сладости надо взять себе на вооружение.
Иногда она может позволить себе вольности – например, в отпуске или на семейном застолье. Может, побаловать себя долькой чёрного шоколада с чаем. Если вдруг надо срочно скинуть несколько кило, садится на диету. Раньше она вообще ими увлекалась, но сейчас старается питаться умеренно: «Любая диета, особенно моно, нарушает привычный баланс в организме, сбивает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому и к белковой я прибегаю крайне редко, а от остальных вообще отказалась».
Певица увлечена йогой и даже написала книгу «Йога с Валерией. Секреты красоты и стройности».
«Я рекомендую йогу всем, независимо от возраста и образа жизни. Благодаря йоге сегодня я ощущаю себя в лучшей физической форме, чем в свои 17 лет. Я лучше знаю своё тело, ощущаю себя более пластичной и сильной. Йога оказывает фантастическое воздействие на внутренне состояние и добавляет внутренних сил».
Хорошо бы попробовать йогу.
По материалам сайта championat.com.