Врач-терапевт Ирина Никулина заявила, что бессонница возникает из-за стресса и проблем с выработкой гормона сна. В беседе с «Лентой.ру» она поделилась необычными способами борьбы с этим состоянием. Для восстановления нормального сна важно контролировать стресс, например, с помощью дыхательных упражнений. Если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, врач рекомендует следующее: Также сон может нарушаться из-за недостатка мелатонина. Это может быть связано с несколькими факторами: Врач отметила, что многие люди, страдающие бессонницей, начинают принимать мелатонин в виде биологически активных добавок. Однако, по ее мнению, это может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно вырабатывать гормон.
Врач-терапевт Ирина Никулина заявила, что бессонница возникает из-за стресса и проблем с выработкой гормона сна. В беседе с «Лентой.ру» она поделилась необычными способами борьбы с этим состоянием.
Для восстановления нормального сна важно контролировать стресс, например, с помощью дыхательных упражнений. Если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, врач рекомендует следующее:
- перед сном читайте книгу при тусклом свете, держа ее так, чтобы глаза были направлены вниз;
- если посреди ночи вы не можете заснуть, не нервничайте, а просто расслабьтесь.
Также сон может нарушаться из-за недостатка мелатонина. Это может быть связано с несколькими факторами:
- долгое нахождение в ярко освещенном помещении;
- использование гаджетов;
- чистка зубов пастами с содержанием фтора.
Врач отметила, что многие люди, страдающие бессонницей, начинают принимать мелатонин в виде биологически активных добавок. Однако, по ее мнению, это может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно вырабатывать гормон.