«Пройдитесь еще 15 минут, чтобы закрыть кольцо тренировки», «пора размяться» и другие сообщение, которые мы получаем в уведомлениях от наших часов и браслетов. Мотивирует это? Заставляет повысить нашу активность? Здесь я поделюсь своими знаниями и опытом использования таких гаджетов, а также расскажу свое мнение.
Какие гаджеты есть и что выбрать
Сейчас для мониторинга физических показателей и удобства коммуникации используют смарт-часы и фитнес-браслеты. По принципу работу они очень похожи и грань провести тяжело, но разница все-таки есть. Функционал современных гаджетов почти не отличается. Так что же выбрать?
Смарт-часы в большинстве своем имеют внутреннюю память, полноценную ОС и раскрываются в сочетании со смартфоном. Они помогают нам оставаться на связи, не доставая телефон из кармана. Мы можем совершать звонки, отвечать на них, проверять почту, управлять камерой, ставить сторонние приложения и т.д. Фитнес-браслет изначально создавался как специальный гаджет для мониторинга показателей организма, а только потом для всего остального. Первые браслеты были даже без экрана и передавали информацию на телефон. Сейчас же, повторюсь, функционал стал почти одинаковым.
Какие основные отличия я выбрал для себя:
- Размер и качество дисплея. В большинстве случаев экран часов больше и имеет лучшее расширение, ярче и насыщеннее
- Форма. Браслеты делают небольшого размера, чтобы они не мешали при занятиях и не ощущались в повседневной жизни
- Вес. Часы тяжелее. Не могу сказать, что все они чувствуются на руке, но про свой браслет я мог спокойно забыть.
- Автономность. Браслет известной китайской компании я мог не заряжать дней по 10, да и процесс зарядки очень быстрый. Часы держаться обычно 1-2 суток. Часто приходится ставить на зарядку на ночь или с утра в машине (в первом варианте можно забыть про мониторинг сна).
- Стоимость.
Огромное количество этих гаджетов разных фирм, размеров, цветов и т.д. можно найти в прилавке любого магазина с электроникой. Для себя я выбрал именно часы, так как они более функциональны для решения бытовых и рабочих задач. В плане спорта, мне кажется, они одинаковы. По-своему опыту скажу, что ритм сердца, показатели уровня кислорода и шагомер показывают схожие результаты. Единственный совет, не стоит покупать совсем дешевые устройства, потому что датчики в них оставляют желать лучшего.
Такие желанные кольца
Активность в течение дня собирается с помощью датчиков, расположенных с обратной стороны устройства. И тут нам информативно, часто в виде колец, показывается информация о том, сколько мы сделали и сколько нам осталось, чтобы достичь поставленной цели. И мы, глядя на кольца, стараемся их закрыть. Но не все так хорошо.
Если говорить про шагомер (10000 шагов, об этом слышал каждый=)), то бывают ложные срабатывания и ориентироваться на эти показатели можно условно. С другой стороны, если вам часы показали 15000 шагов, то десятку вы наверняка прошли.
Шкала тренировки частично заполняется в течение дня, считая повышенную активность тренировкой. Я так не считаю и смотрю только на время именно занятий.
Если говорить про количество потраченных ККАЛ, то любой человек должен понимать, что расчет на гаджетах идет из расчета отношения роста, веса тела и совершаемых движений. Но это все условно. Слишком много факторов, которые влияют на количество потраченной энергии.
Про показатели разминки скажу только то, что сидя на работе и видя сообщение о том, что надо размяться, я встаю и делаю потягивания, несколько раз нагибаюсь в разные стороны и, возможно, несколько раз приседаю. Важно делать разминку, если вы находитесь в одном положении долгое время, чтобы восстановить кровообращение и разогреть мышцы.
В интернете есть много статей, как обмануть часы и закрыть все кольца. Но зачем себя обманывать? Эти устройства помогают нам вести более активный образ жизни. Мы должны заполнять их не для глаза, а для дела. Лично для меня, всегда хочется видеть достигнутый за день результат. И когда приходит сообщение на часы, что осталось немного, чтобы сделать идеальный день, я пытаюсь быть более активным, сходить в магазин за водой, сделать пресс или небольшой комплекс гимнастических упражнений.
Работает или нет для меня - однозначно да. Я пытаюсь закрывать кольца. Но это личное для каждого. Кто-то просто поставит цель ниже и будет радоваться.
Не медицинское устройство!!
Не важно какой гаджет вы используете, во должны четко понимать, что это не медицинские приборы. Мы можем ориентироваться на них, но доверять на 100% нельзя. Особенно если брать функции ЭКГ и артериального давления. Никто из производителей не даст вам гарантии правильных измерений. У них нет медицинских сертификатов.
Итог
Современные гаджеты помогают нам как в отслеживании показателей активности, так и в решении повседневных задач. Я привык к ним так, что без них испытываю дискомфорт. Огромное количество функций, удобство использования, большой выбор различных вариантов позволяет подобрать нам устройство на любой вкус.
Надеюсь информация была для Вас интересной.
Идем дальше.