По статистике, около 25% пожилых людей старше 65 лет испытывают одиночество и изоляцию, что часто связано с утратой близких и друзей. Длительное пребывание в таком состоянии может привести к депрессии, тревоге и другим серьезным проблемам. Как помочь своим близким избежать этих неприятностей, рассказал психолог Всеволод Сазонов.
«Одиночество увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у пожилых людей. Стресс, вызванный чувством одиночества, повышает вероятность инсульта на 32%, а сердечно-сосудистых заболеваний — на 29%», — отметил он.
Самый простой способ поддержки — это регулярные звонки и визиты к своим близким. Если нет возможности делать это часто, можно использовать современные технологии, например, научить их пользоваться социальными сетями для общения.
«Депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний среди пожилых людей. В периоды социальной изоляции они могут терять желание вставать с постели, не видя смысла в новом дне. Потеря супруга или взросление детей может создать ощущение ненужности. Важно, чтобы ваши близкие чувствовали себя востребованными. Привлекайте их к общим делам или предложите завести домашнего питомца, который станет стимулом для активности», — добавил психолог.
По словам Сазонова, у каждого человека есть внутренняя воля к жизни, но пожилые люди могут быстро её утратить, если не видят цели.
«Друзья и цели важны в любом возрасте. Привлекайте своих родных к общественным мероприятиям, чтобы поддерживать их активность. Чем больше вовлеченности, тем дольше и счастливее жизнь», — подчеркнул он.
Некоторые пожилые люди могут испытывать повышенную тревожность при выходе из дома, что приводит к желанию оставаться в четырех стенах.
«Не позволяйте близким сидеть дома неделями. Им важно выходить на улицу, дышать свежим воздухом и получать солнечный свет. Если это не помогает, стоит обратиться к специалисту», — рекомендовал эксперт.
Здоровый сон — это 6-7 часов каждую ночь, однако с возрастом многие спят меньше. Стресс и тревога могут усугублять эту проблему, что негативно сказывается на здоровье и иммунной системе.
«Регулярно спрашивайте своих пожилых родителей о качестве их сна. Если они недостаточно отдыхают, постарайтесь разобраться в причинах и предложите медитативные техники перед сном», — добавил специалист.
Выход на пенсию и взросление детей может показаться заманчивым, но порой пожилые люди сталкиваются с отсутствием занятий.
«Важно побуждать ваших родных общаться, заводить новых друзей и оставаться активными в обществе. Найдите для них занятия, которые они будут с нетерпением ждать каждый день», — заключил психолог.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Олег Тимофеев