В данной статье я расскажу на своём опыте, почему так важно пить воду при похудении, сколько и какую воду лучше пить!
Почему же важно пить воду?
Организм человека состоит на 55-65% из воды и если вдруг ее недосточно, то это сказывается практически на всех процессах организма, а самое главное на метаболизме.
Я считаю , что вода нужна для поддержания нормального веса, так как если человек будет пить мало воды, то у него будут хуже работать такие важные процессы в организме, как:
- Активность ферментов, которая как не как влияет на наше самочувствие , если этот процесс нарушен, то человек чувствует себя слабым и у него плохая работоспособность;
- Выведение токсинов из организма из-за нехватки кислорода, кислород доставляет как раз таки к органам вода, следовательно, появляется лишний вес и целлюлит.
Почему важно пить воду при похудении?
- Улучшается обмен веществ.
Когда пьешь воду, то примерно, через минут 10, улучшаются обменные процессы, которые держатся в течение 2 часов , если продолжать пить воду через каждые 2 часа придерживаясь граффика, то вы будете терять каллории, на своем опыте , я заметил, что терял в течении дня примерно 100 каллорий.
- Вода уменьшает колличество усвоенных каллорий человеком;
- Вода хорошо уталяет жажду поесть у человека
Чаще всего мозг человека приравнивает чувство жажды к чувству голода, так как при приеме пищи мы как не как получаем какое-то количество воды.
Я попробовал, и заметил, что если я пью больше воды, то у меня теряется чувство жажды, уже не хочется пойти выпить сок, газировку или скушать что-то вредное.
А так же по данным исследований, человек который пьет достаточное колличество воды, употребляет на 200 каллорий меньше, чем человек который не выпивает нужное количество жидкости
- Так же я заметил, что вода способствует снижению накопления жира и уменьшению апеттита, выпивая стакан воды до приема пищи, у меня снижается чувство апеттита и я не съедаю больше чем надо.
Как правильно пить воду при похудении?
Тщательно углубившись в эту тему , я сам попробовал пить больше воды при похудении и выделил для себя такие важные аспекты питья воды, которые помогли мне лучше похудеть:
- Лучше употреблять чистую воду, без каких-либо добавок;
- Выпивать воду за 30 минут до еды и через 30 минут после приема пищи;
- Во время еды лучше не пить лишнюю жидкость;
- За 2,3 часа до сна лучше уменьшать колличество выпиваемой жидкости;
- Стараться пить воду комнатной температуры.
- Употреблять достаточное колличество воды, соответственно вашему весу, примерно это 1,5-2,5 литра в день.
Какое колличество воды нужно выпивать при похудении и какую воду лучше пить ?
Лучше всего выпивать именно чистую воду. Я выпивал примерно 2 литра воды в день, но этот расчет для каждого будет индивидуален.
1 расчет - это нужно умножить ваш вес на 40 мл воды (например: 66 кг × 40 мл ≈ 2 500 л)
Таким образом, вы можете посчитать какое колличество воды вам необходимо!
2 расчет - это нужно разделить ваш вес на 20 и получится ваша норма воды в сутки
Избыточное колличество лучше тоже не пить, так как это может негативно сказаться на работе почек и из организма будут вымываться минералы и витамины.
Какие измнения я заметил ?
- У меня ушла отечность, которая до этого возникала из-за нехватки жидкости, так как организм старался ее запасать;
- У меня пропала изжога;
- Организм стал работать быстрее и бодрее;
- Худеть стало намного легче, так как орагнизм, стал лучше работать.
Если ты тоже хочешь, чтобы твой процесс похудения был более эффективным и правильным, то подписывайся на мой канал, я рассказываю там много важного про похудение.
Если тебе понравилась эта статья, то можешь так же посмотреть мои прошлые публикации, там ты увидишь еще больше полезных советов.
- 5 продуктов которые я исключил из рациона чтобы похудеть
- Как я нашел мотивацию для себя для похудения
- Как избавиться от целлюлита. Мои любиымые методы
- Можно ли пить алкоголь при похудении? Расскажу на своем опыте