Вы точно хоть раз что-то слышали про внутреннего родителя, так ведь? Возможно, "нужно быть для себя достаточно хорошим родителем" или "это критикующий родитель внутри меня говорит".
Давайте разбираться кто же это такой и зачем он нам!
Внутренний родитель - это одно из эго-состояний в Транзактном анализе.
Одна из главных концепций Транзактного анализа (ТА) - это модель эго-состояний. Эрик Берн (создатель ТА) утверждал, что у каждого человека есть 3 эго-состояния: Родительское (Р), Взрослое (В), Детское (Д). На картинках я изобразила пояснение, что каждое значит:
Пример Родительского эго-состояния: есть А, в детстве А видел, как мама часто кричит и ругается на папу за то, что он не помогает по дому. Когда мама много и долго кричала, папа помогал. Тогда на уровень Родительского эго-состояния А мог записать: "если я хочу чего-то добиться, я буду кричать и ругаться, как мама.".
Эго-состояние Родителя делится на два: критикующий и заботливый, и, внимание, каждое может быть, как положительным, так и отрицательным.
КРИТИКУЮЩИЙ РОДИТЕЛЬ (сокр.КР):
его основные функции - это говорить, что делать, контролировать, защищать, задавать правила и границы, обеспечивать безопасность.
КР+ : позитивный, когда его директивы направлены на защиту, развитие и поддержание здоровья. К примеру: «на велосипеде надо ехать вот так»; «нет, животных бить нельзя»; «ты обещал помыть посуду, сделать это, пожалуйста».
КР- : негативный, когда он использует свою силу, власть, гнев для того, чтобы управлять другим человеком, обесценивать, унижать. К примеру: «ой, ты вообще не понимаешь, как это сделать, уйди, я сам»; «почему 4, а не 5? плохо!»; «хватит смеяться, ты что маленький?!»; «ну рисунок и рисунок, иди лучше посуду помой!».
ЗАБОТЛИВЫЙ РОДИТЕЛЬ (сокр.ЗР):
его функции - заботиться, помогать, быть внимательным и бережным.
ЗР+ : позитивный заботится, предлагает помощь, внимательный, бережный, а, главное, уважает силу и личность другого (это важно!). К примеру: «как здоров ты нарисовала, мне нравится!»; «тебе грустно, что ребята не взяла тебя в игру? хочешь я обниму тебя?»; «хочешь побыть одна? хорошо».
ЗР- : негативный не дает возможности другим расти и разваливаться, не дает другому почувствовать свою силу через самостоятельное преодоление жизненных трудностей; «спасает» других. То есть, это гиперзабота. К примеру: «ой, закройте окна, он простынет!»; «давай я тебя покормлю!»; «хочешь конфету? да, хочешь игрушку? на, хочешь гулять? иди».
Зачем нам эти знания? Они помогут нам познакомиться с собой ближе и стать достаточно хорошим родителем для себя, в первую очередь.
Кто такой достаточно хороший родитель?
- он удовлетворяет потребности ребенка:
физические: еда, сон, туалет, безопасность;
эмоциональные: забота, внимание, любовь. - достаточно хороший родитель находится рядом, готов подхватить, но позволяет ребенку исследовать мир самостоятельно, что-то пробовать, получать свой
опыт. - такой родитель может строго отстоять границы и сказать ребенку: «нет! так нельзя». И в тоже время он проявляет тепло и любовь.
Как быть достаточно хорошим родителем для себя?
- уметь удовлетворять свои потребности. Для этого необходимо знать их, чувствовать чего я сейчас хочу, а чего нет.
- относиться к себе бережно и тепло.
- давать себе время и не требовать от себя всего и сразу.
- позволять себе ошибаться и поддерживать себя в этот момент, а не ругать и критиковать.
- уметь защищать себя.
ВАЖНО: быть для себя достаточно хорошим родителем - это не значит, что теперь вы НИКОГДА не можете себя поругать, пропустить свою потребность, почувствовать к себе злость, стыд, разочарование, и ВСЕГДА такие добрые, милые, теплые
это уже про то, что вы хотите стать ИДЕАЛЬНЫМ родителем, а таких нет.
Вы можете себя поругать, вы можете на себя разозлиться, вопрос: как вы это делаете? почему вы это делаете? что вы делаете после этого?
Если вы чувствуете, что вам трудно быть для себя достаточно хорошим родителем, если в вашем детском опыте не было этого и сейчас вам сложно выстраивать отношения с собой и людьми, то это хороший повод начать личную терапию.
Автор: Шундрик Аля Игоревна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru