Мы все знаем, что набор веса связан с перебором по калорийности в сторону профицита. Но иногда мы не понимаем, в чем же причина этого перебора - где же я переедаю?
Я собрала для вас 5 неочевидных причин, где вы можете ошибаться относительно калорийности приемов пищи.
1. Внимание напиткам.
Сколько раз в неделю вы покупаете кофе из кофейни, где состав длиннее, чем на некоторых полуфабрикатах?
Вы выбираете газировку zero или же с сахаром?
А сколько кружек чая с сахаром у вас в день? Или других сладких напитков?
Пища, которая «выпивается», практически не насыщает организм, так как транзитом проходит через ЖКТ.
2. Трезво оценивайте энергозатраты на тренировках.
Люди склонны переоценивать свои энергозатраты на тренировках, из-за чего могут лишний раз съесть лишнего, якобы «ну я же потратил энергии больше, чем в этом круассане».
3. Снижение двигательной активности.
«Вот в институте я весила 50 кг, а сейчас 80… тогда организм работал как часы, а сейчас уже всё…»- часто так размышляют девушки за 30.
На самом деле, с возрастом люди становятся менее активными - уже не так часто мы ходим на пешие прогулки, а личный транспорт вносит ощутимый вклад в снижение количества шагов.
4. Быстрая доступность еды.
Ох уж эти доставки, еда на вынос, а с возрастом мы становимся богаче… можем себе больше позволить. И что получается?
Больше рафинированной пищи, больше фастфуда, а все это насыщено калориями, вследствие чего мы можем съедать больше, чем хотелось бы.
5. Последствия диет.
Если вы долго «сидели на дефиците», то, скорее всего, организм компенсирует жесткие ограничения перееданиями.
Что - то нашли у себя?