Еда «впопыхах» и «на бегу» не равна еде «что попало» и «хоть бы что». Поэтому важно разграничить эти понятия!
Если первые два варианта – это потребление пищи, когда не хватает времени и нужно подкрепиться быстро.
То второе – это просто попустительское отношение к своему питанию и, следовательно, к себе!
Мы с вами женщины разумные, желающие изменить, наладить и улучшить свое питание, а также приумножить красоту, поэтому будем говорить о том, ЧТО съесть, когда время «горит» и просто нет возможности полноценно поесть.
Оцените ситуацию.
Если вы еще утром знаете, что обеда не будет, подготовьте правильные бутерброды и положите в сумку. Купите йогурт и испеките полезные домашние овсяные печеньки (это как пример)
Если невозможность поесть пришла неожиданно, то быстро найдите любую точку общепита или любой магазин. Купите йогурт/кефир или молоко и хлеб (ржаной или с отрубями) и просто выпейте стакан напитка и съешьте кусочек хлеба. Энергии прибавится и желудок перестанет урчать в муках голода!
И помните, что хлеб с молоком лучше банана, орехов и шоколада на пустой желудок!
Если есть возможность забежать в кафе, то и вообще отлично! Выберите себе салат без майонеза и любой гарнир; кусочек рыбы или суп (любой суп из кафе лучше, чем шоколадка из магазина).
Если вы совсем не смогли поесть, то просто пейте воду и подумайте о том, что это всего лишь шикарная разгрузка!
Помните выражение – как ты лодку назовешь, так она и поплывет!? Это про любую ситуацию из нашей жизни!
Если подумаете: сейчас умру от голода/разболится голова/начнутся адские муки, то это непременно будет! А если решите, что сейчас жировые клетки поделятся едой с вашим голодным организмом, то это и случится!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Если вы пропустили время ужина…
Не наедайтесь на ночь! Ни при каких условиях, даже если у вас менструация, климакс или вы ждете ребенка. Никогда еда, лежащая мертвым грузов в спящем желудке, не принесет вам добра! Следуйте по ситуации. Если вы в положении, то перекусите чем-то легким, но питательным – суп, яйцо всмятку и кусочек хлеба + половинка огурца. Если у вас гормональные бури (ПМС и климакс), выпейте напиток с молоком и съешьте белки от вареного яйца. Если же вы здоровы и активны, ограничьтесь чашкой чай + 0,5 чайной ложки меда (и не грамма больше!) и идите спать!
Утром ваш животик скажет: спасибо, моя дорогая хозяйка! И завтрак покажется божественно вкусным и нужным!
У питания много секретов, но вместе с тем можно сказать, что секретов вовсе нет! Секрет только один – не ленитесь для себя узнавать новое и полезное, внедрять это в жизнь и благодарить вселенную, что дала возможность это сделать!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153