Вопрос 1: Вы ощущаете у себя наличие проблем, которые могут связаны с психологией?
Если ваш ответ: «Нет», то продолжайте наслаждаться жизнью.
Если ваш ответ: «Да», то переходим ко второму вопросу.
Вопрос 2: Чувствуете ли вы в себе излишнее напряжение?
Если ваш ответ: «Нет», то у вас совсем все плохо... Вы очень, очень далеки от контакта с самим собой. Это значит, что ваши проблемы реально серьезны и прогноз будет не самым благоприятным.
Если ваш ответ: «Да», то вы не совсем потеряны для возможности изменений своей жизни в лучшую сторону. Одним из (повторюсь: одним из) способов таких изменений являются техники по работе с внутренним напряжением.
Темой сегодняшнего поста будет хроническое внутреннее напряжение.
Люди, утверждающие, что им не нужно учиться расслаблению, поскольку они не ощущают напряжения, глубоко заблуждаются. Они уверены, что контролируют большую часть своих внутренних напряжений, хотя на самом деле осознают лишь малую долю. Напряжение присутствует в каждом из нас, и лишь небольшую его часть мы можем контролировать без специальных усилий. Под специальными усилиями я подразумеваю, в том числе, и техники глубокого расслабления.
Всякие упражнения на осознанность позволяют понять, насколько велики слои скрытого напряжения. И при достаточном уровне овладения искусством расслабления, у человека открываются глаза на масштаб и сложность внутренних напряжений.
Глубинная психология исследует масштаб и причины внутренних напряжений, которые влияют на нашу нервозность. Не нужно стремиться к полному отсутствию напряжения, но понимание природы и управления им поможет улучшить качество жизни.
Процесс самоисследования помогает обнаружить подавленные эмоции, такие как боль, печаль, страх и гнев. Осознанное проживание этих чувств позволяет освободиться от них и открыть путь к естественному рождению внутри более ярких позитивных эмоций.
Постепенное снижение напряжения открывает путь к более полноценной и радостной жизни. Каждый шаг в сторону осознания и управления стрессом приносит свои плоды. Маленькие победы ведут к большим изменениям. Освобождение даже от одного слоя внутренних напряжений (размером с долю процента) приближает нас к цели - полноте жизни.
Ну это и так знают постоянные читатели.
Я хочу акцентировать внимание на вопросе, нужно ли напрягаться. Некоторые люди ошибочно считают, что не нужно напрягаться, и тогда не потребуется потом расслабляться.
В момент стрессовой ситуации у них усиливаются неприятные чувства. И закономерно, что людям такие ощущения не нравятся.
Людям кажется, что во всем виноват стресс. Но это не совсем так. Дело в том, что это напряжение образовалось не в момент конфликта. Просто оно проявилось в момент стрессовой ситуации. В теле среднего человека очень много неосознаваемых напряжений.
Люди считают стресс причиной своих проблем с чувствами. Но это не совсем так. В стрессовой ситуации, помимо нормальной реакции на стресс, становятся явными неосознаваемые напряжения, которые уже существовали в теле и психике человека.
Эти напряжения могут быть связаны с различными психологическими проблемами, которые человек старается не замечать. В кризисной ситуации эти напряжения могут стать явными и осознаваемыми.
Если бы у человека не было неосознаваемых напряжений, он бы отреагировал на стрессовую ситуацию эмоциями и жил бы дальше. Но наличие хронических напряжений не позволяет ему полностью прожить свои чувства.
Я уже писал об этом подробно в статье: Если в момент стресса в теле появляется неприятное напряжение
Мысль о том, что отсутствие напряжения гарантирует здоровье и счастье, неверна. Стремление избегать напряжения не решает проблему хронического стресса, определяющего степень нашей нервозности.
Хроническое внутреннее напряжение не поддается сознательным усилиям человека. Будет ли он напрягаться в жизни (чтобы иметь какие-то достижения), или не будет напрягаться (просиживая за ноутбуком), это никак не повлияет на уровень хронического внутреннего напряжения. Я его называю «базовый уровень напряжения».
Это был небольшой отрывок из объемного текста: Хроническое внутреннее напряжение. Что нужно понимать?
Автор: Василий Поздняков
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru