Сила привычки

Изначально я хотела только делиться своими инсайтами, людьми и учителями кто этому способствовал, но немного поразмыслив я все же решила начать с самых основ, с того что с той или иной степени помогли в моем развитии и обучении. Речь пойдет о привычках... правильных привычках. И да с одной стороны это настолько банально, что долгое время я даже не обращала на это внимание и не считала что привычки могут повлиять на мой успех. И столько возможностей и выгоды тем самым упустила. А самое печальное, что именно отсутствие хороших привычек и правильной структуры и приводят к личностным кризисам, к выгоранию, к обесцениванию и к конфликтам, в первую очередь внутренним. Но хорошая новость в том, что регулярные правильные действия приводят к заметным улучшениям во многих сферах жизни, к гармонизации внутренних процессов и как бонус улучшению качества жизни.

1. И самое простое, но не по значимости это режим активности и сна. Все мы прекрасно знаем о биологических часах, но не каждый знает какие именно у него периоды активности, а когда лучше отдохнуть. Кому то достаточно 5 часов сна в день, кто-то жалуется, что не высыпается даже когда спит по 10 часов. Так в чем же секрет? Секрет в том, друзья, что первые, скорее всего научились понимать себя и потребности своего организма. А вторые живут по чужим привычкам и не смогли разобраться в своих ритмах. А это стоило бы знать, хотя бы для того чтобы правильно составить план дня, а правильный план это уже половина успеха. Раньше я думала что ложиться спать сразу после 22:00 это привычка стариков, и казалось супер крутым ложиться в 12 ночи или еще позже, и соответственно просыпаться мне хотелось ближе к обеду, тогда как половина дня уже прошла безвозвратно. Мне пришлось потратить немало времени, чтобы прийти к пониманию своих часов активностей и выстроить подходящий для меня режим дня. Сейчас же я стараюсь лечь пораньше, и соответственно встаю раньше, при этом нет чувства подавленности или усталости, и меня не мучают головные боли как это было, когда я хронически недосыпала; и огромным плюсом для себя открыла что я гораздо больше успеваю в течении дня, особенно если это было запланировано.

2. Второй пункт вытекает из первого: составлять планы на день, неделю, месяц. Пока я хорошо освоила составлять регулярные планы только на день. Обычно в моем плане от 5 до 15 пунктов, и большинство из них это бытовые задачи, те на выполнении которых уходит совсем немного времени, но из-за различных факторов я их могу постоянно откладывать. И таких дел в моей голове может копиться десятками, мысленно я к ним постоянно возвращаюсь и фоном они маячат где то в пространстве, сжирая мою бесценную энергию. Например, сейчас мне надо разобраться с сезонной обувью: достать всю летнюю обувь, помыть, разобрать какую куда, сложить по коробкам и убрать, а вместо нее достать осеннюю. Когда я жила одна это не составляло труда, но сейчас мне нужно такое проделать для каждого члена семьи и это занимает достаточно времени, поэтому это именно то дело, которое я максимально долго могу откладывать. Но когда такие дела я выписываю в своем планере, я их откладываю максимум день-два, затем уже начинаю делать. И так всегда если какое то дело выписано на бумагу, вероятность выполнения близится к 100%. Это не какая то магия, это простая помощь себе в организации внутреннего порядка, т.к. есть список дел которые надо выполнить. С планом на день я не распыляюсь и не пытаюсь делать все и сразу и даже если берусь за несколько дел одновременно, какая то задача будет приоритетной.

3. Интервальное голодание. Ни в коем случае не агитирую. И важный момент тут, в том кому какой режим больше подойдет. Я для себя определила, что мне комфортно есть до 5 вечера и максимально плотный и питательный завтрак. При таком режиме питания у меня всегда свободный вечер, т.е. не уходит время на готовку и уборку и свободное время я могу спокойно провести с семьей или заняться своими делами. И дополнительный, но не маловажный бонус полноценный сон и легкое пробуждение.

Остальные полезные привычки сделаю вторым постом.