Только единицы женщин не мечтают сбросить хоть капельку лишнего веса! Например, я сама, сколько себя помню, всегда нахожусь «на стреме»: не съесть лишнего, не съесть ненужного, не пить сладкие напитки (к счастью, сладкое я просто не люблю), не перебрать соли и т.д. Такова жизнь! Человек не может пустить себя на самотек и просто плыть по течению своих вкусовых пристрастий. Всегда важно за собой следить. Еще важнее, если это войдет у вас в привычку и будет делаться «на автомате».
Однако, чтобы выработать правильные привычки, важно сделать первый шаг. И этот самый первый шаг уже за первые дни способен сотворить с вами чудо!
1. Посчитайте свои приемы пищи –
все до единого, включая кофепитие «без ничего». А теперь упраздните их хотя бы до 5.
Если же ваши приемы пищи - это всего лишь обильный ужин, то, наоборот, разделите его на 3 раза: завтрак, обед и ужин.
2. Посчитайте, сколько минут или часов между вашими приемами пищи.
Если не проходит и часа, как вы тянетесь за очередной чашкой кофе или чая, срочно замените их на воду или минералку! В идеале между завтраком и обедом должно пройти как минимум 4 часа. Между ними допускается 1 перекус. Между обедом и ужином еще 4-5 часов и так же один перекус! Помните, что чашка кофе – это уже перекус, даже если это всего лишь кофе без сахара. Чтобы не было мучительно первое время, просто заменяйте привычку жевать газированной водой (вода без сахара и сахзамов, лучше минеральная столовая)
Устали от отеков, хотите от них избавиться? Есть очень хорошее натуральное средство, читайте в моем телеграм канале https://t.me/EshSmelo
3. Посчитайте сколько времени проходит у вас от ужина до лежачего положения.
Не сна! А именно того часа, когда вы принимаете горизонтальное положение тела (чтение книг лежа, просмотр тв и т.п.).
Если вы ложитесь сразу после ужина, срочно меняйте это! Иначе заболевания органов пищеварения вам обеспечены. После ужина, тем более белкового (а на ужин, чаще всего, мы едим именно белки) до принятия горизонтального положения должно пройти как минимум 3 часа!
4. Посчитайте, сколько часов у вас между ужином и полночью.
Если менее 4 часов, то срочно меняйте и это! Хотя бы постепенно увеличивая время разрыва между ужином – полночью.
5. Посчитайте, сколько часов у вас между ужином и завтраком следующего дня!
Если менее 13 часов, значит исправляйтесь! Но! тут кроется самое главное – сначала вы должны исправить предыдущие 4 пункта, а уже потом этот. Именно так вы сделаете все правильно с пользой для себя!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153