Приветствую вас, я специализируюсь на семейных и личностных запросах, к мне часто приходят с темами - как сохранить отношения, разводиться или нет, как перестать ругаться.
И мною было замечено, что чаще всего проблема заключается именно в том, что пара не умеет друг с другом разговаривать. Представляете, вот так просто, говорить друг с другом, не на повышенных тонах, не замалчивая, не додумывая за другого, не избегая сложных тем, а просто по человечески и по взрослому садиться за стол и рассказывать друг другу то, что беспокоит.
Итак поехали. Универсальный и практически 100% способ решить многие проблемы в паре - наладить коммуникацию друг с другом!!! Как это сделать?
1. Взять за привычку, не выходить из комнаты, пока не решили проблему, пока не пришли к решению или как минимум, пока не проговорили вслух про то, что беспокоит.
2. Начать контролировать свой тон и слова. Попробуйте в качестве эксперимента, представить, что вы забыли, что значит - кричать. Отслеживайте свой голос и переходите на спокойный тон. Вы удивитесь, но даже самые волнительные темы будут обсуждаться намного проще и доступнее для партнера. Про оскорбления, думаю, говорить не надо?
3. Составьте общий список правил в своей семье. Где каждый внесет свои пункты, что хочет, а что не допустимо. Сам процесс составления семейных правил - очень сближает и "обязывает" обращать внимание на потребности друг друга.
4. В момент ссоры, посмотрите на ситуацию, как бы со стороны из позиции наблюдателя. И представьте, как бы вы посоветовали решить проблему подруге, другу? Наблюдательная позиция очень отрезвляет в моменте и помогает чуть снизить накал страстей.
5. Примите, как данность, как нормальное явление, что конфликты - это важная часть взаимоотношений всех людей. Это способ решить разногласия, показать, где у кого находятся границы, это способ, заявить о своих потребностях. Но вопрос в том, как конфликтовать конструктивно? Обсудите с партнером, как вам решать конфликты, не доводя до крайностей, придумайте свой персональный способ. Например, я знаю пару, они договорились так - после ссоры они дают друг другу два часа, чтобы остыть, подумать о ситуации, найти причину и обдумать решение, далее они садятся за стол и разговаривают. Это отлично работает, потому что эмоциональный накал спадает за два часа и люди более конструктивно и спокойно начинают общаться.
6. Выслушивайте друг друга по очереди и до конца, давайте возможность выразить все, что внутри происходит, не перебивая и не обесценивая слова партнера.
7. Не играйте в молчанку, пассивная агрессия не приводит к решению конфликта, а только разжигает пламя. Если у вас нет цели разрушить отношения - перестаньте громко молчать. Партнеры имею право знать, что происходит и чем вы недовольны. Все остальное - манипуляции.
Автор: Купцова Юлия Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru