25 сентября 2024 года, среда. Среда. Комплекс "Турник и круговая тренировка с гантелями". Занятие 2576.
Комплекс упражнений:
1) подтягивания на параллельных перекладинах: 10*5-20;
Круговая тренировка. Всего три круга по 10-20 раз. Гантели по 15 кг.
1) жим гантель в наклонном положении;
2)попеременные сгибания рук с гантелями в положении стоя;
3) разгибания рук с гантелями в положении стоя;
4) подьемы корпуса тела на носки с гантелями, стоя на бруске;
5) отжимания на гантелях узким хватом.
Конец тренировки. Время тренировки: 40 минут. Отработка элементов рукопашного боя: 10 минут.
