Неоспоримое преимущество блога в том, что хейтеры рано или поздно заскучают и отпишутся, люди со светлыми ликами уйдут, недополучив аваций, а «свои в доску» останутся! Чему я рада, девочки!
Классно, что я могу вам рассказать то, что скрывают от родителей и услышать
«Спасибо за статью! Прям как про себя прочитала».
И вам спасибо, дорогие подписчики, что читаете и общаетесь со мной. Без ваших комментов моя терапия превратилась бы в монолог психопата.
Мне оооочень понравились некоторые советы про расслабления из комментариев под первой частью статьи. Вот что я точно запишу себе в план на будущее: рисование и йогу!
Мое тело кричит… Хотя нет! Оно прям орет, что нужна физическая нагрузка. Но не силовая, даже не бег (хотя бег я обожаю), а она! Йога!
И я уже начала делать 15 минут в день разные асаны для спины. Особый упор делаю для поясничного отдела и шейного отдела.
Собака мордой вниз и поза ребенка - наше всё!
На самом деле я начала включать йогу в свою утреннюю энергетическую зарядку. Это не просто «раз, два — руки выше, три, четыре — ноги шире», а часть Джива практики для снятия телесных блоков, чтобы зарядить тело энергией.
Так так так. Не запутала вас? А то я раскручиваю события в обратном плоядке.
⠀
На самом деле все началось именно с глобальных проблем, к которым я не могла найти решения годами:
⠀
- Как расслабиться?
- Как разгрузить мозг?
- Как перестать постоянно тревожиться и фокусироваться на негативе?
- Как, в конце концов, перестать читать новости?
⠀
Вот в этом комментарий и есть ключик к решению:
⠀
Когда-то я работала в продажах в крупной компании и мой уровень стресса зашкаливал. Я совершенно случайно оказалась в йога классе и там…я была в восторге от финального аккорда практики: медитации! После нее будто бы заново рождаешься.
И вот недавно пазл начал складываться. На мой запрос про расслабление пришло это воспоминание. Потом мой клиент рассказала, что ее бохатые и успешные клиенты — осознанные.
—Что значит осознанные?
—Медитируют.
В ту секунду я поняла, что и мне оно надда!
И я начала искать информацию. Однако, все оказалось не так-то просто. То не нравился голос, то музыка. В тишине я не умею расслабляться. Мысли стаями кружаться над головой и кричат галками. И вдруг я нашла нужную музыку, нужный темпе голоса и всё. Перед сном начала медитировать.
Правда не так, как профи: в позе лотоса в правильной позиции рук. Я тупо лежу.
Фокусируюсь на музыке и на своих ощущениях. Так удается замедлиться, расслабиться и отдохнуть.
Почему перед сном?
Время многодетной мамы: от заката до рассвета. Но все же ночью я предпочитаю спать.
Теперь каждый вечер я в обязательном порядке практикую медитацию. Хотя бы одну. Иногда музыка так сильно действует, что я чувствую вибрацию. Частенько я получаю то самое ощущение полетать. Оооо, оно не передаваемо! И хочется еще и еще! А иногда меня вырубает. Но это не очень хорошо, на самом деле. Наверное.
Я продолжала искать информацию про медитацию и начала вроде как понимать, как она действует.
А потом мой клиент пригласила меня на телесную Джива практику. Это некая встряска, чтобы зарядиться энергией. Вроде как ты слышишь свое тело и двигаешься так, чтобы избавиться от зажимов. Это прям помогает встряхнуться и почистить голову от ненужных эмоций и ощущений.
Дальше я сложила 2+2 и получилась моя утренняя медитация в танце. Такая дикая пляска поехавшей тетки за 35. Если смотреть со стороны. Поэтому я делаю это наедине с собой. Максимум с Юлей и кошкой. Но они тоже «свои в доску» и не критикуют.
15 минут и я бодра, весела. И муж сказал, что я стала добрее, не кидаюсь колючками, и не мешает мне посвящать это время себе. Уж 15 минут в день могут найти все! Даже многодетные карьеристки. То что доктор прописал, девочки.
Так что я сейчас в каком-то новом состоянии. Учусь замедляться и получать удовольствие. Теперь я получаю удовольствие даже от того, что многие называют «дурдомом». Не знаю, что в итоге помогает: время для себя любимой, медитации или все вместе. Но улыбка практически не сходит с моего лица и я ощущаю любовь И радость в сердце. Несмотря на все сложности и трындец вокруг.
Как вы относитесь к медитациям и телесным практикам? Пробовали?