Насколько опасен жир брюшной полости?
Потеря жира на животе является одной из популярнейших целей похудения в современном обществе. Особенно это стало актуальным из-за растущей популярности сидячей работы. Жир живота является особенно вредным проявлением, и по научным исследованиям он тесно связан с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и болезнями сердца.
По этой причине потеря жира на животе может иметь значительные преимущества для вашего здоровья и благополучия. Чтобы максимально легко и быстро избавится от жира на животе, вам нужно четко определить, какой именно тип ожирения конкретно у вас.
Разные виды большого живота
Для начала вы можете тактильно и визуально определить свой тип животика. Основные виды вот такие:
Группа 1
· "Спасательный" круг
· "Стрессовый" животик
· "Низкий" животик
Группа 2
· "Беременный" животик
· Животик - "яблочко"
· Животик - "пивной"
Что нужно делать, чтобы скорректировать разные виды животов?
Если у вас животик из Группы 1, где вы тактильно понимаете, что у вас живот сформировался в основном от излишка жира, то вам ни в коем случае не подойдет активно качать пресс или делать приседания с весами. Если вы начнете их делать, то с большой вероятностью вы можете увеличить свою талию за счет укрепления мышц пресса и спины. Именно из-за этого вам не стоит сразу бежать в спорт зал и заниматься силовыми видами спорта. Цель в таком случае уменьшить количество жира вокруг живота, а не накачать мышцы!
Самый правильный способ избавления от таких типов животов это - работа с контролем поступления калорий. Еще можно добавить посильную кардио активность (отказаться от лифта, добавить пешие прогулки, бассейн, танцы и т.д) для усиления результата.
Если у вас животик из Группы 2, где живот сформировался из-за частых вздутий, перееданий и висцерального жира, и на ощупь он даже может быть упругим, но при этом он все равно крупный и округлый, то вам потребуется помимо питания обязательно добавить различные упражнения для восстановления растянутых мышц. Тут то нам обязательно понадобятся упражнения на пресс и спину. Именно за их счет будут подтягиваться растянутые мышцы нашего живота.
Никакое кардио не поможет вам восстановить ваш растянутый мышечный корсет. Никакие танцы, бег или плавание не восстановит растянутые мышцы, можете даже не тешить себя надеждами.
Запомните, а то забудете, что когда нам нужно восстановить именно мышечный корсет, то поможет в этом только правильная работа с мышцами через тренировки с отягощениями.
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк" и подписаться
А еще, я дополнительно делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя их вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌