Повышение самооценки и ее влияние на нашу жизнь - это тема, которая всегда была актуальна. Возможно, вы задавались вопросами о том, как самооценка влияет на успех в учебе, на карьеру, на личные отношения. Или может быть вы сталкивались с мыслями о том, как изменить свое отношение к себе, чтобы изменить окружающий мир. В этой статье мы рассмотрим классические вопросы о курице и яйце, и сосредоточимся на том, как мысли влияют на нашу самооценку, и как когнитивно-поведенческая терапия может помочь в этом процессе.
Когда ребенок находится в возрасте от трех до пяти лет родительский стиль воспитания напрямую влияет на самооценку ребенка. Но что происходит потом?
- В школьном возрасте, например, не понятно успехи в учебе повышают самоуважение, или наоборот адаптивная самооценка способствует хорошей успеваемости?
- Социальный статус влияет на чувство собственного достоинства или высокая самооценка помогает добиваться хороших результатов в карьере и повышать свой социальное положение?
- Люди пьют и презирают себя за то что пьют, или употребляют алкоголь из-за пониженной самооценки?
- Успешное прохождение собеседования является следствием здоровой самооценки, или наоборот профессиональный успех поднимает внутреннюю ценность?
Получились классические вопросы о курице и яйце. Курица появляется из яйца, а яйцо из курицы. Что первично? Чувство собственного достоинства зависит от стечения обстоятельств и возможности человека преодолевать трудности, или наоборот самооценка порождает проблемы?
Ведь если от внешних условий зависит наша самоценность, то нужно что-то поменять вовне? Но что делать, если вам не нравится ваш маленький рост, вы из неблагополучной семьи или в детстве к вам применяли моральное / физическое насилие. Как это изменить? Никак! Вы ничего не можете сделать с вашим ростом и родителями.
Тогда появляется надежда, что наше отношение к себе может менять что-то вовне. То есть повышая самооценку мы можем менять обстоятельства? Но если вы перестанете относиться к себе уничижительно и полюбите себя таким какой вы есть - с маленьким ростом, с жестокими родителями, с травмами. Вы выростите или ваша мать станет заботливой и доброй? Тоже нет!
Так в чем тогда дело?
А в том, что между самооценкой и обстоятельствами что-то есть еще. Это наши мысли. То как мы думаем(оцениваем себя, других и этот мир)! Например вы договорились о свидании и ваш партнер не пришел. Вы можете подумать: Это из-за того, что я маленького роста, а ему нравятся высокие девушки. - Ударят такие мысли по самооценке? Конечно! Но если вы подумаете: Жаль конечно что он не пришел, но у меня появилось время прогуляться в парке с друзьями. - Самооценка в этом случае будет на месте!
Итак, важно понимать, что наша самооценка и окружающие нас обстоятельства тесно связаны, но не всегда взаимозависимы. Наше отношение к себе, наши мысли и убеждения играют ключевую роль в том, как мы воспринимаем и реагируем на мир вокруг нас. Когнитивно-поведенческая терапия может стать эффективным инструментом для изменения негативных убеждений и построения здорового самоуважения, что в свою очередь повлияет на наши действия и способность решать проблемы. Таким образом, понимание взаимосвязи между самооценкой, мыслями и поведением может стать ключом к созданию более позитивной жизни.
А если вам нужно глубже разобраться в этом вопросе, приходите на индивидуальную консультацию!
Автор: Чаркина Любовь Александровна
Психолог, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru