Всем привет!
Никак не получается постоянно вести этот канал, хотя очень хочется вернуть канал к жизни. Для этого надо чаще писать. снимать ролики. В ближайшем будущем имеются такие планы, но пока получается, как получается.
По весу я сначала сбросила набранный в гостях 1 кг, потом опять вернула и сейчас вес держится, не снижается и не повышается, правда, сегодня на весы я не вставала.
Калории считаю, но по калориям иногда получается небольшой перебор. Надо больше белковой пищи есть, чтобы к вечеру аппетит не проснулся.
У меня утром нет аппетита, обедаю тоже скудно, вот вечером начинается тот самый срыв, хоть перебор небольшой, но всё же... приятного мало.
Понимаю, что надо наладить питание, начинать полноценно завтракать, обедать и ужинать, воду не забывать пить, тогда по вечерам не будет желания перекусы устраивать.
Вообще забыла, в пятницу обещала по весу отчитаться, а сегодня уже понедельник, да и хвалиться пока особо нечем.
Начала с вчерашнего дня завтракать нормально, не лезет, а я ела, в обед поела тоже без особого аппетита, всё равно решила, после 8-ми часов вечера ничего не буду есть, не ела и даже воду пила.
Один раз с таким режимом я снизила вес на 10 кг, за полгода. Главное дисциплина, без неё ничего не получится, лично у меня точно!
Ела я тогда 4 раза в день:
- Завтрак 8-9 часов
- Обед 12,00-13,00 часов
- Ужин 17,00 часов
- Перекус 20,00
Спать ложилась в одиннадцать, иногда полдвенадцатого. Воду пила примерно 1,5 литра в день, чай с молоком сюда не входит, разумеется, - это уже считается еда, а не вода.
Возвращаюсь к такому режиму, и калории при этом считать обязательно буду! Движение и упражнения тоже важны, правда у меня сейчас так спина болит, поэтому стараюсь подольше ходьбой заниматься.
Надеюсь, это временно, сейчас лечусь, спина немного отпустит, начну упражнениями заниматься.
По одежде тоже начала ощущать , что этот кг явно лишний, а может уже не кг ,а и больше, сегодня не взвешивалась.
Страх перед весами какой то, но завтра все таки надо взвеситься, а дальше уже раз в неделю.
Завтра среда, значит буду взвешиваться по средам, каждую неделю.
Я не начинаю заново, а продолжаю снижать вес, просто немного с пути сбилась))
Не оправдываться, только ты виновата - это я себе говорю, если что😅
Ничто не оправдывает безволие и распущенность, в еде, конечно, в остальном все у меня норм.
На этом заканчиваю пока свою небольшую заметку, пока - пока!
P.S. Завтра напишу, то есть отчитаюсь по весу 🤗
А может сегодня взвешусь, чтобы завтра можно было с чем сравнить.