Какие привычки помогут в борьбе с постоянным стрессом?

В последнее время много нервничаю, но очень хочется исправить ситуацию, чтобы жизнь вернулась в привычное русло. Что лучше всего поможет обрести спокойствие? В. Воронич, Витебск

Отлично помогают бороться со стрессом такие привычные вещи, как крепкий сон, любые контакты с водой (душ, бассейн, ванна) и массаж. Также хороши физическая активность (фитнес, танцы, уборка, прогулка) и дыхательные упражнения (глубокий вдох и медленный выдох). Ну и, конечно, положительные эмоции. А тут уж кому что больше нравится: поход в ночной клуб с любимыми подругами или задушевная беседа дома при свечах, хороший спектакль, рок-концерт или умная книга.

Но если дело не в остром стрессе и вы стали замечать, что любой пустяк вас может вывести из себя, то разбираться придется дольше и тщательнее. Есть эффективные способы сохранить себя в полном порядке, когда вокруг бушуют нестабильность и безумие.

Прежде всего думайте о себе. Это совет не для эгоиста, а для рационалиста. Ведь единственный человек, за которого вы можете отвечать, — это вы сами. И, кстати, вы же — единственный человек, которого можете полностью контролировать. Вот и займитесь собой. Контролируйте вес, питание и артериальное давление. Уделите время делам, исход которых зависит только от вас. Доставляйте себе удовольствие любыми незапрещенными способами— лучше вас все равно никто не знает, как сделать вам хорошо.

Но важно не переоценивать свои возможности! И не переживать, если что-то пошло не так, как вы хотели.